牙齒并非隨著年齡的增長必須松動，牙齒松動了并非正常現象，當我們牙齒松動了，可能是因為牙齦萎縮，牙周組織受損，牙齦發炎等。

李大媽今年已經六十八歲了，但是擁有一口好的牙齒，吃嘛嘛香，從未因為牙齒而影響吃飯。有些人就會說了，李大媽這是個例，其實，在你們身邊，總能遇見幾個，年齡大的牙齒很好，而有的才30出頭，卻是滿口爛牙。

問其李大媽是如何護得一口好牙？李大媽是毫無保留地講出了她幾十年的護牙經驗。

1、堅持吃蔬菜

眾所周知，蔬菜富含膳食纖維和維生素，人們經常吃水果蔬菜有利于補充微量元素。

我們的牙齦每天都需要攝入營養，當牙齦維生素C充足時，牙齦就不容易發炎出血。當我們的牙齦缺乏維生素C時，我們的牙齦就容易發炎腫疼且出血，進而加速牙齦萎縮的速度，造成牙齒松動。

所以，李大媽建議大家在生活中多吃蔬菜。

2、每天堅持鈣片

到了40多歲的時候，李大媽就注重補鈣。鈣質的流失就會影響到牙齒的堅硬和牢固。牙齒鈣質充足，那么有利于牙齒健康。如果牙齒鈣質流失嚴重，那么就有可能造成牙齒薄脆，牙齒稍微吃硬一點的東西就容易劈開。

所以，人上了年紀之后應該堅持吃鈣片，不僅補充身體里面骨頭的鈣質，而且是可以堅固牙齒的。

3、從不用牙簽剔牙，只用牙線

現在去飯店，幾乎桌子上都備有牙簽。但是，李大媽從來不用。

有時候，吃飯的時候食物難免塞到牙齒，李大媽首先是會漱口，要是還有嵌塞就會使用牙線。牙線不等同于牙簽，牙線柔軟且方便操作，更關鍵的是不傷害牙齦。

4、使用中藥刷牙

很多人認為刷牙只是清潔口腔，這其實只說對了一半。古人就有使用鹽刷牙的習慣，不僅是可以清潔口腔，更關鍵的是可以牢固牙齒。

在《黃帝內經》素問中記載“丈夫八歲，腎氣實，發長齒更。三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極。五八，腎氣衰，發墮齒枯。八八則齒發去。”就指出，牙齒的健康是和自身腎氣息息相關的。而李大媽，從30歲之后，就使用一些補益腎氣的中藥刷牙。

李大媽今年已經六十八歲了，精神矍鑠，看起來根本不像快70歲的人。在保護牙齒方面，李大媽，堅持做這四件事把自己的牙齒保養得很好。

古語有云“萬物養生，莫先固齒”，只有牙齒好了，才會更好地品嘗美味，咀嚼食物。為我們的身體提供更好，更充足的營養。

而在牙齒的保護上，李大媽是做到了“未雨綢繆”這樣才會有滿口的好牙齒。而現在很多人，當牙齒出現問題了，都是漠不關心，甚至有等松得厲害了，全口牙拔了裝假牙的懈怠思想。

牙齒不好，需要引起您的重視了，保護牙齒，從當下出發。