想要達到良好的運動健身效果是有先天條件的，隨便鍛煉是不一定能達到你想要的健身效果的，那具體哪些因素決定了你的運動健身效果呢？下面跟隨小編來具體了解一下這方面知識。

運動健身

　　一、時間。一般來說每次運動的時間不應低于半小時，因為低于這個時間效果就會大打折扣，甚至還有可能沒有多大效果。而高于這個時間我們可能無法承受這個高強度運動，會導致身體負荷太重，出現(xiàn)問題，所以說把握這個運動時間是至關重要的一點。

運動

　　二、情緒。情緒不好，做什么都沒勁，這個時候進行相關運動不僅效果會大打折扣，甚至一個沒注意還有可能出現(xiàn)運動損傷。建議大家進行相關運動時保持一個良好的情緒，積極克服困難。

健身

　　三、飲食。鍛煉的在好，結束后你胡吃海喝，那運動效果相信大家都懂得，建議大家在運動前制定運動計劃和飲食計劃，這樣不僅有利于健康，而且運動健身的效果會更好。

　　四、睡眠。影響運動健身的效果很多，而睡覺就是其中一個，想要好的身體，保證充足的睡覺很重要，這不僅僅是為了讓身體更好的恢復，重要的是這樣可以讓身體的新陳代謝加速，從而把身體中多余的脂肪給消除。