失眠并非小事，假如偶爾失眠一次也無關(guān)緊要，但如果長(zhǎng)期失眠，對(duì)身體的影響是很大的，經(jīng)常睡不著也會(huì)嚴(yán)重影響身體健康。那么，引起失眠的原因都是什么呢？

1、精神壓力過大

心理壓力過大，是引起失眠的最主要原因之一，它位于失眠的第一位，它是由于人們生活壓力大，工作緊張，或者是精神過度疲勞，想得太多，導(dǎo)致大腦長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，進(jìn)而引起失眠。

2、環(huán)境嘈雜

假如在睡覺時(shí)，周圍的環(huán)境很吵，或者是房間空氣不流通等導(dǎo)致了人在睡覺時(shí)會(huì)有不舒服的感覺，長(zhǎng)時(shí)間過去，會(huì)讓睡眠質(zhì)量下降，從而出現(xiàn)失眠。

3、睡前容易想東西

患有失眠癥的人在睡前無法控制大腦，總是想東想西，甚至想到一些與自己無關(guān)的事情。要是一天里發(fā)生了什么事情，或和別人發(fā)生了什么爭(zhēng)執(zhí)，這一段時(shí)間就更容易鉆牛角尖，翻來覆去想白天發(fā)生的事情。一想到事情就會(huì)越想越激動(dòng)，控制不住，進(jìn)而越來越精神，更無法入睡。

4、食用刺激性食物

睡前吃過多刺激性食物也可能導(dǎo)致失眠。辛辣食物、咖啡、茶、吸煙等都會(huì)引起失眠。由于辛辣食物可引起神經(jīng)系統(tǒng)活性增加，使大腦皮層處于異常興奮狀態(tài)；咖啡、茶、煙中均含有咖啡因與茶酚胺，也可導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)興奮，影響睡眠質(zhì)量。

5、睡前玩手機(jī)或者是過度鍛煉

大部分青少年的失眠癥都是由玩手機(jī)或過度運(yùn)動(dòng)引起的，因?yàn)橥嬗螒蚧蜻^度運(yùn)動(dòng)會(huì)使大腦皮層產(chǎn)生興奮，時(shí)間長(zhǎng)而無法恢復(fù)，從而導(dǎo)致失眠。生活中的許多不良習(xí)慣都會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，失眠并沒有那么可怕。

所以日常生活中出現(xiàn)失眠癥的人除了要及時(shí)吃藥調(diào)理外，還要從這幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理，保持良好的生活規(guī)律，不要熬夜，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，要緩解自己的精神壓力，睡前喝杯溫牛奶有助于入睡，只要在這幾個(gè)方面注意好，就可以有效的改善失眠癥狀。