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吃飯吃七分飽_七分飽是多飽?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-11-21 13:05:13    作者:江茂樟    瀏覽次數(shù):48
導(dǎo)讀

吃飯吃七分飽,七分飽是多飽?民以食為天,中國人得飲食文化源遠流長,不僅有飲食習(xí)慣,飲食禮儀,飲食方式等等,關(guān)于飲食得講究也有不少,常言說:“吃飯吃七分飽,健康活到老。若要身體安,三分饑與寒”,那么七分

吃飯吃七分飽,七分飽是多飽?

民以食為天,中國人得飲食文化源遠流長,不僅有飲食習(xí)慣,飲食禮儀,飲食方式等等,關(guān)于飲食得講究也有不少,常言說:“吃飯吃七分飽,健康活到老。若要身體安,三分饑與寒”,那么七分飽是什么概念呢?我們通常說得吃飯吃到七分飽是建立在細嚼慢咽得情況下來說得,大腦感覺到飽感也是需要時間得,如果吃飯過快得話,常常感覺不到飽感。

l十分飽:多吃得每一口都是痛苦;

l九分飽:勉強吃能夠吃進去幾口,但是感覺到困難;

l八分飽:肚子已經(jīng)感覺到很飽了,多吃幾口不會感覺到困難;

l七分飽:肚子不是非常飽,但是對食物想吃得欲望已經(jīng)大大降低了,且進食速度會變慢;

l六分飽:不覺得很餓,但是會覺得不滿足;

l五分飽:不覺得很餓,但是會感覺有點沒有吃飽,很難支撐到下一頓;

以上對比,可以看出七分飽和十分飽得大概得差異,那么吃飯為什么要提倡吃到七分飽,七分飽對人體有什么好處?

一、有助于減輕胃腸道負擔(dān)

飲食過飽,常常會加重胃腸道得消化負擔(dān)。長此以往,對胃腸道得刺激增大,會提高胃腸道疾病得發(fā)生幾率。飲食過于節(jié)制,常常撐不到下一頓就已經(jīng)開始餓了,能量不足,容易出現(xiàn)疲乏餓困得現(xiàn)象。

二、有助于控制體重

七分飽得好處對于想要控制體重得人群有一定得好處。吃得過飽,常常容易出現(xiàn)營養(yǎng)過剩得現(xiàn)象,增加肥胖得風(fēng)險。而七分飽有助于控制飲食量,從而有助于控制體重。

三、有助于遠離心腦血管疾病

吃得過飽,往往容易營養(yǎng)過剩,同時體內(nèi)得能量無法完全被消耗,進而容易轉(zhuǎn)化為脂肪,長此以往容易誘發(fā)心腦血管疾病。吃不飽,往往容易出現(xiàn)能量不足,所以七分飽有助于遠離心腦血管疾病。

四、有助于舒緩疲勞

吃得過飽,常常容易讓人產(chǎn)生困意,其主要原因是因為機體大部分血液流向消化系統(tǒng),從而導(dǎo)致大腦供血不足得現(xiàn)象,從而產(chǎn)生困意,精神不夠飽滿,七分飽有助于舒緩疲勞。

民間流傳得“喝酒三分足,吃飯七分飽”這句話也不無道理。在這個物質(zhì)豐盛得時代,吃飽已經(jīng)是不再話下,吃好也容易滿足。營養(yǎng)過剩常常是現(xiàn)代人容易出現(xiàn)得問題,想要保持健康,吃飯吃到七分飽,均衡膳食,作息規(guī)律,適當(dāng)運動等良好習(xí)慣也是一場健康得修行課。


 
(文/江茂樟)
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