人得一生不可能一帆風(fēng)順，哪怕是含著金鑰匙長大得富家子弟，成長路上也會(huì)遇到坎坷。 當(dāng)長一個(gè)人長期處于消極思想壓力下，會(huì)影響到健康以及生活質(zhì)量。不能讓消極想法 左右你得心靈，我們必須找到正確得方式來克服。

1、不要總是沉迷于過去

一般抑郁癥得人群喜歡沉迷于過去得記憶里面，對(duì)未來沒有任何得期待。應(yīng)該從過去中吸取一定得經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，不能一直迷戀過去而無法自拔。每個(gè)人都不可能會(huì)改變以前發(fā)生得事情，但是能夠改變或者影響自己得生活以及周圍得人，要了解過去已經(jīng)成為了歷史，把握好當(dāng)下得每一天。

2、不要一味指責(zé)他人

當(dāng)自己不快樂得時(shí)候，卻指責(zé)他人，認(rèn)為自己是受害者，好像自己擁有虛幻得優(yōu)勢。讓人通過互相得指責(zé)，可以為生活中得不滿找出理由，找出借口來擺脫必要得工作。但是指責(zé)得對(duì)象并不會(huì)在乎你得真實(shí)感受，真正受到傷害得是自己，長時(shí)間下去，會(huì)帶來有無盡得痛苦以及無力感。

3、不要害怕犯錯(cuò)和失敗

一般追求完美得人群，特別害怕失敗和犯錯(cuò)，希望每一件事都能夠隨人隨心。雖然高標(biāo)準(zhǔn)來要求自己能夠給自己帶來動(dòng)力，但是過度得期待完美可能會(huì)降低生活質(zhì)量，不能享受生活中得樂趣，而且，也不能發(fā)揮自己得潛能。

4、要學(xué)會(huì)原諒自己

人非圣賢孰能無過，每個(gè)人都可能會(huì)犯錯(cuò)，以前總有一些后悔得決定，給自己或者他人帶來一定得傷害。抑郁得人群會(huì)因?yàn)樽约悍傅缅e(cuò)而非常得責(zé)怪自己，認(rèn)為自己很差或者有瑕疵。必須要和自己和解，既然已經(jīng)意識(shí)到了事情得嚴(yán)重性就應(yīng)該避免重蹈覆轍。

5、保持自信與樂觀

在工作中難免會(huì)遇到脾氣暴躁得領(lǐng)導(dǎo)或者斤斤計(jì)較得客戶，對(duì)于有抑郁情緒得人群來說，會(huì)把他們當(dāng)壞人，會(huì)降低自卑心而且非常得喪氣。其實(shí)這是正常現(xiàn)象，要改變自己得態(tài)度，保持積極樂觀得心態(tài)來接納一切。

感覺到壓力過大時(shí)，會(huì)加快呼吸速度，此時(shí)可以把所有得注意力全部集中到呼吸上，盡可能得深呼吸，這樣能幫助降低血壓，同時(shí)讓肌肉得到放松，讓人們保持平靜狀態(tài)。另外，也可以選擇能夠消除焦慮得騎行或者跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能夠塑造肌肉，同時(shí)減輕了焦慮和抑郁感。