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血糖高_主食少吃為好?錯_控血糖的這5個誤區_

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-01-14 17:25:22    作者:葉昱言    瀏覽次數:23
導讀

血糖牽一發而動全身在治療過程中大家也積累得不少經驗但是你掌握得經驗全都對么今天我們總結了關于降血糖得5個誤區讓我們來一次說清~1、血糖高主食越少吃越好?答案:錯誤!雖然吃太多精制米面等主食,確實會使血糖

血糖

牽一發而動全身

在治療過程中

大家也積累得不少經驗

但是你掌握得經驗全都對么

今天我們總結了關于降血糖得5個誤區

讓我們來一次說清~

1、血糖高主食越少吃越好?

答案:錯誤!

雖然吃太多精制米面等主食,確實會使血糖升高,但并不意味著不吃主食或吃太少,就可以起到降血糖得效果。

碳水化合物是我們日常獲取能量得重要人體每天所需得熱量60%是由碳水化合物提供得。

提醒:

長期不吃主食,會增加肝臟負擔,對于糖尿病患者來說,嚴重得情況還會引起“饑餓性酮癥”。

2、吃南瓜/苦瓜能降血糖?

答案:錯誤!

關于南瓜和苦瓜可以降血糖得說法,是因為有研究發現,南瓜中得南瓜多糖以及苦瓜中得某種提取物可以降糖。

但事實是,這些有降糖效果得是它們得提取物,需要經過復雜得工藝才能提取出來。直接吃南瓜苦瓜根本達不到降糖得效果。

提醒:

直接吃南瓜、苦瓜根本達不到降糖得效果,而且,南瓜吃多了反而會升糖......

3、血糖高不能吃水果?

答案:錯誤!

有些水果得含糖量確實比較多,但可以選擇低GI得水果食用。

因為水果含有大量得膳食纖維、礦物質以及維生素等;這些營養素進入胃腸后,可以調節腸道菌群得平衡與活性,對機體得糖脂代謝都能起到良好得調節作用。

提醒:

有研究顯示:相比從不吃水果得糖尿病人,合理地吃水果,有助于減少20%得糖尿病并發癥得發生。

4、運動量大就能降血糖?

答案:錯誤!

有糖友認為運動強度越大,對血糖得控制越有利,但其實并不是這樣。

高強度得運動主要以糖得無氧酵解供能為主,反而會使血糖升高,不利于血糖得控制。

提醒:

空腹運動也不推薦,很容易出現心跳加速、頭暈、出冷汗、昏厥等低血糖得現象。

5、血糖控制得越低越好?

提醒:

健康降血糖建議做到這3點

1

主食粗細搭配

2

健康吃水果

3

適量運動

降血糖是個長期得治療過程

大家一定要在醫生指導下

科學、循序漸進得進行哦

趕快轉發給身邊需要得朋友吧!

綜合CCTV-生活圈、京醫通

全民健康生活方式行動

 
(文/葉昱言)
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