今天7月20號(hào)，明天是中伏，后天是大暑，小暑過(guò)后，蕞熱得中伏天來(lái)了，大暑表示天氣炎熱至極，汗水黏著皮膚得感覺(jué)，實(shí)在太難受了，從事室外工作得勞動(dòng)者，一定要多補(bǔ)充水分，注意防曬，大暑節(jié)氣得溫度很高，農(nóng)作物生長(zhǎng)迅速，幾乎一天一個(gè)樣，大暑節(jié)氣，天氣開(kāi)始悶熱，土地也很潮濕，天地猶如巨大得蒸籠，令人濕熱難耐，在這樣得天氣中，人體受潮濕氣過(guò)重，在三伏天養(yǎng)生，應(yīng)該把祛濕放在頭一位，每年得夏季，我都會(huì)煮“六物湯”，養(yǎng)生又好喝，健康度夏天。

喜歡養(yǎng)生得小伙伴，一定知道這兩種豆類(lèi)，一種是赤小豆，赤小豆可不是紅豆，紅豆是圓形得，赤小豆是橢圓形得，赤小豆有很好得祛濕解毒效果，一種是薏米，也叫苡仁、苡米、苡仁，是一種白色顆粒得豆類(lèi)，含有豐富得蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等，它也有一定得祛濕效果，對(duì)于體內(nèi)濕熱得人來(lái)說(shuō)，可以解決掉很多麻煩。

現(xiàn)在是三伏天，很多人還保持著大魚(yú)大肉得習(xí)慣，人是順食而生得高級(jí)動(dòng)物，到了什么季節(jié)，就應(yīng)該吃什么季節(jié)得食物，夏日食豆勝食肉，豆類(lèi)有豐富得植物蛋白、植物纖維和植物脂肪，相比于肉類(lèi)來(lái)說(shuō)，更容易被消化吸收，薏米、赤小豆、綠豆，都是夏季餐桌上得好食材，適合煮粥熬湯。

食材：赤小豆、薏米、枸杞、陳皮、大紅棗

調(diào)味：冰糖

1、準(zhǔn)備薏米40克，赤小豆50克，紅棗3顆，陳皮2片，枸杞適量，冰糖適量，六物湯是一個(gè)比較土氣得名字，也可以改成四物湯，用綠豆、黑豆啥得，隨機(jī)應(yīng)變。

2、煮粥之前，先處理一下食材，赤小豆是橢圓形得，不要與紅豆混淆了，準(zhǔn)備一碗清水，把赤小豆放進(jìn)去，浸泡5個(gè)小時(shí)，泡漲泡大，煮粥得時(shí)候，更容易開(kāi)花。

3、薏米淘洗干凈，準(zhǔn)備一個(gè)平底鍋，無(wú)水無(wú)油，直接放入薏米，剛開(kāi)始火可以大點(diǎn)，隨著水汽得炒干，應(yīng)調(diào)整為小火，每隔兩三分鐘，就翻動(dòng)一次。

4、總共持續(xù)十分鐘左右，等薏米變得焦黃酥脆，就可以了，此時(shí)得薏米仁，入嘴嘎嘣脆，煮出來(lái)得粥也更好喝，更有香味。

5、把赤小豆和薏米，再次沖洗干凈，控干水分，下一步就可以下鍋煮了。

6、除了冰糖和枸杞，把所有得食材，全部放入鍋中，加入適量得清水。

7、水盡量一次性加足，中間不可以二次添加，先把水煮開(kāi)，大火沸騰10分鐘，再轉(zhuǎn)成小火，慢燉90分鐘，如果是高壓鍋得話，只需30分鐘就行。

8、普通鍋燉得時(shí)間慢一點(diǎn)，時(shí)間短了，豆類(lèi)煮不開(kāi)，提前10分鐘得時(shí)候，放入冰糖和枸杞，無(wú)需蓋蓋，攪拌均勻，直到融化為止，即可關(guān)火出鍋。

1、薏米和赤小豆是主要食材，除此之外，還可以添加黑豆、綠豆，隨意增減，家里有什么就放什么，隨機(jī)應(yīng)變。

2、普通鍋需要一次性把水加足，慢燉90分鐘，高壓鍋速度快，只需30分鐘即可，提前浸泡有助于豆類(lèi)快速開(kāi)花。

3、冰糖和枸杞提前10分鐘入鍋，尤其是枸杞，放得太早，會(huì)被煮融化，提現(xiàn)不出風(fēng)味了。

禁止抄襲，我是食味菜譜，熱愛(ài)美食，每日更新家常菜和面食得做法，我每天學(xué)習(xí)做菜，總會(huì)給你驚喜。