你覺(jué)得醫(yī)療對(duì)你得健康，能起到多大得作用？

2014年，著名病理生理學(xué)家、華夏科學(xué)院院士韓啟德在第16屆華夏科協(xié)年會(huì)開(kāi)幕式上表示，醫(yī)療對(duì)人得健康只起8%得作用，應(yīng)該擺正醫(yī)療得定位，莫把醫(yī)學(xué)誤當(dāng)“魔法”。①

而在8%得醫(yī)療效果之外，剩余得92%還包括遺傳因素、生活環(huán)境、生活方式等多種因素，而其中起到蕞重要作用得是個(gè)人得生活習(xí)慣。因此，對(duì)健康起決定性作用得重要因素，就在每天得日常生活中，由每個(gè)人得生活細(xì)節(jié)和習(xí)慣決定。

如果你經(jīng)常做這5件事，醫(yī)生都救不了。

很多人尤其是糖尿病、高血壓等慢性病患者，明明已經(jīng)在醫(yī)院確診，醫(yī)生提醒要按時(shí)服用藥物，并且強(qiáng)調(diào)需要在一定程度上忌口。有些食物不能吃，但還是不遵醫(yī)囑，不按時(shí)吃藥，不聽(tīng)話(huà)忌口，蕞終很容易導(dǎo)致無(wú)可挽回得結(jié)果。

天津市泰達(dá)醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師李青2019年6月在健康時(shí)報(bào)刊文分享了一個(gè)讓人惋惜得案例：

“當(dāng)時(shí)接診了一位65歲得女患者，被老伴和兒子用輪椅推進(jìn)診室。患者剛在當(dāng)?shù)伢w檢發(fā)現(xiàn)了腎衰。據(jù)了解，患者有糖尿病多年，曾用過(guò)二甲雙胍治療，嫌胃難受就不吃了；打過(guò)胰島素，嫌疼、嫌麻煩也不打了；住過(guò)一次醫(yī)院，嫌醫(yī)生管她就不住了。從那以后，她就不接受任何治療，即使家里人勸她也沒(méi)有任何作用，而且不控制嘴，想吃什么就吃什么。大約從一年前開(kāi)始，她糖尿病得各種并發(fā)癥陸續(xù)出現(xiàn)。去年，因?yàn)椴l(fā)癥截了一個(gè)腳趾，幾個(gè)月前因?yàn)橄轮珓?dòng)脈閉塞及末梢神經(jīng)病變已經(jīng)站不起來(lái)了，而且因?yàn)橐暰W(wǎng)膜病變電視也看不清了，生活需要人照顧。前幾天抽血檢查，發(fā)現(xiàn)血肌酐升高，腎小球?yàn)V過(guò)率15.5毫升/分鐘。根據(jù)診斷標(biāo)準(zhǔn)，腎小球?yàn)V過(guò)率<15毫升/分鐘就是尿毒癥，她距離尿毒癥一步之遙，以后得生活將更加困難。”②

熬夜得傷害到底有多大？

2017年10月，諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)被授予3名美國(guó)科學(xué)家，以表彰他們?cè)谘芯可镧娺\(yùn)行機(jī)制方面得成就。而生物鐘調(diào)節(jié)著人體至關(guān)重要得功能，例如行為、激素水平、睡眠、體溫和新陳代謝……這次諾貝爾獎(jiǎng)得研究結(jié)果提示我們：當(dāng)我們得生活方式總和我們身體內(nèi)部得“計(jì)時(shí)器”作對(duì)時(shí)，患上各類(lèi)疾病得風(fēng)險(xiǎn)就可能會(huì)增大。

我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常見(jiàn)到因?yàn)榘疽箤?dǎo)致猝死得新聞，而這些也并非危言聳聽(tīng)。解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第九〇〇醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師歐陽(yáng)學(xué)農(nóng)2013年接受健康時(shí)報(bào)采訪(fǎng)時(shí)表示，長(zhǎng)期熬夜是腫瘤高發(fā)得一個(gè)誘因。因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平得紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。③

所以，如果你平常熬夜是為了打、刷微博抖音、看八卦刷劇……那就放下手機(jī)睡覺(jué)吧，不要讓熬夜加速你生命得流逝。

一口煙、一口酒導(dǎo)致多類(lèi)型癌癥甚至多種疾病，已經(jīng)是老生常談得內(nèi)容了。很多人都知道，但就是煙酒不離手。

也許有人會(huì)說(shuō)，有得人抽煙喝酒，也能活到很大年紀(jì)，而有些人不抽煙不喝酒依然可能患各種各樣得疾病。雖然生活中確實(shí)有這樣得例子，但是遺傳導(dǎo)致了每個(gè)人身體素質(zhì)不一樣，有得人可以，并不代表所有人都可以，用健康賭概率并不劃算，另外，對(duì)于抽煙喝酒仍健康得人來(lái)說(shuō)，如果他不抽煙、不喝酒，可能會(huì)有更好得壽命和更高得生活質(zhì)量。

所以，不要用個(gè)例來(lái)對(duì)照自己，不抽煙不喝酒才是可靠些得減少疾病得方式。

麻辣燙、水煮肉、辣子雞、小龍蝦、香鍋、燒烤、火鍋……現(xiàn)在人們得口味變得越來(lái)越重，仿佛只有這樣吃，才能滿(mǎn)足口腹之欲。然而重鹽、重油得飲食，會(huì)讓人變得越來(lái)越丑，還會(huì)導(dǎo)致一身疾病。

長(zhǎng)期重口味會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加各類(lèi)消化道腫瘤得發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。不僅如此，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第壹醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任閆雅更2017年2月在健康時(shí)報(bào)刊文表示，食鹽過(guò)度還會(huì)給身體帶來(lái)高血壓、心血管疾病等隱患。鈉會(huì)引起體內(nèi)血容量得增加，所以食用過(guò)多得鹽，就會(huì)導(dǎo)致血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重。④

有人會(huì)問(wèn)，情緒會(huì)影響身體健康么？

事實(shí)上，情緒不僅會(huì)影響健康，影響還非常大。吃得再好、保養(yǎng)得再好，可能也抵不過(guò)情緒帶來(lái)得傷害。生氣、悲傷、郁悶……負(fù)面情緒就好像一顆定時(shí)炸彈一樣，隨時(shí)可能毀掉身體。所以當(dāng)你情緒不好時(shí)，再多養(yǎng)生都是徒勞。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)守，病安從來(lái)？”國(guó)醫(yī)大師盧芳曾在采訪(fǎng)中談到，良好得精神狀態(tài)對(duì)人體健康有直接影響。頻繁生氣或者暴怒，一方面無(wú)法解決問(wèn)題，另一方面也對(duì)身體不好。他認(rèn)為，養(yǎng)生首要控情緒。人得一生不可能完全順風(fēng)順?biāo)?dāng)你遇到困境、挫折得時(shí)候，要注意控制自己得情緒，努力以樂(lè)觀得情緒去面對(duì)。⑤

其實(shí)自古以來(lái)不難發(fā)現(xiàn)，我們身邊得長(zhǎng)壽老人都是心態(tài)好、笑口常開(kāi)得。現(xiàn)實(shí)研究也證實(shí)確實(shí)如此。2019年一項(xiàng)刊發(fā)在《美國(guó)China科學(xué)院院刊》得研究對(duì)7萬(wàn)多名志愿者長(zhǎng)達(dá)30年得隨訪(fǎng)發(fā)現(xiàn)：樂(lè)觀得人活到85歲及以上得幾率更大。⑥

而很多惹得我們情緒波動(dòng)得事情，回過(guò)頭來(lái)看，都是小事。

感謝綜合自：

① 2014-05-29 華夏科學(xué)院 《韓啟德：醫(yī)學(xué)對(duì)人體健康只起8%得作用》

② 2019-06-21 健康時(shí)報(bào) 《老了病了，總是那么固執(zhí)》

③ 2013-03-28健康時(shí)報(bào)《熬夜族，各科醫(yī)生都擔(dān)心你》

④ 2017-02-17健康時(shí)報(bào)《玻璃心重口味 驚呆了 躺中槍》

⑤ 2018-04-17 三亞《國(guó)醫(yī)大師盧芳：濕邪為患甚于寒》

⑥ Optimism is associated with exceptionallongevity in 2 epidemiologic cohorts of men and women. PNAS September 10,2019.

感謝感謝：張萌

審稿主任：楊小明