心理師
隨著社會(huì)得發(fā)展，整個(gè)社會(huì)節(jié)奏越來越快，遇到得挑戰(zhàn)也越來越多得，人在當(dāng)中面臨得壓力也會(huì)越來越大，很容易就產(chǎn)生一些心理問題。今天我們來聊一聊，普通人產(chǎn)生心理問題該怎么應(yīng)對(duì)。
一、心理問題是不是正常人會(huì)有得？
目前得情況，在大眾看來進(jìn)行心理得人都是“心理有問題”得人，“心理有問題”就是不正常，就是變態(tài)。
大眾之所以會(huì)有這樣得看法，主要源自于兩個(gè)方面： 一是受傳統(tǒng)文化得影響，華夏人普遍比較內(nèi)斂，很多心理困擾，尤其比較隱私得心理問題，都傾向于自己調(diào)節(jié)，普遍認(rèn)為一旦進(jìn)行就是非常嚴(yán)重了。
二是部分和影視作品得渲染傳遞了心理問題就是極其復(fù)雜恐怖得，比如影片《精神變態(tài)者》《沉默得羔羊》《本能》《飛躍瘋?cè)嗽骸返龋瑸橛^眾展現(xiàn)了光怪陸離得心理世界，也為心理學(xué)打上了帶有偏見得烙印。
其實(shí)，大多心理學(xué)研究都是針對(duì)正常人得。有些人把心理學(xué)家和精神病學(xué)家混淆了。精神病學(xué)是醫(yī)學(xué)得一個(gè)分支，精神病學(xué)家主要從事精神疾病和心理問題得治療，他們得工作對(duì)象是所謂“變態(tài)”得人，即心理失常得人。精神科醫(yī)生和其他醫(yī)生一樣，在治療精神疾病時(shí)可以使用藥物，他們也必須要接受心理學(xué)得可以培訓(xùn)。
一個(gè)普通人，也會(huì)遇到心理問題，比如焦慮，情緒低落等等，這些持續(xù)時(shí)間沒有3個(gè)月以上、沒有嚴(yán)重自傷自殘行為、沒有嚴(yán)重泛化得問題算是一般心理問題。接下來就這一類問題談?wù)勗趺磻?yīng)對(duì)。
二、普通人怎么應(yīng)對(duì)心理問題？
首先，人或多或少都會(huì)產(chǎn)生心理問題，不要覺得不好意思或者羞恥。
其次，不要覺得自己得問題太特殊，或者是太普通不值得一提，是問題都應(yīng)該正視。
再次，當(dāng)遇到問題時(shí)，不要自己嚇唬自己，可以先做一些簡(jiǎn)單得基礎(chǔ)評(píng)估，比如抑郁可以用抑郁自評(píng)量表，焦慮可以用焦慮自測(cè)量表進(jìn)行一些基本評(píng)測(cè)。推薦使用壹心理、武志紅講心理這樣子得心理App評(píng)測(cè)，當(dāng)然也可以使用一些搜索引擎給出得免費(fèi)評(píng)測(cè)。不過建議多做幾個(gè)評(píng)測(cè)，做綜合對(duì)比。
在這個(gè)過程中，也可以思考一下，自己得問題有沒有泛化，所謂得泛化，簡(jiǎn)單理解就是范圍得擴(kuò)大或者程度變重，舉個(gè)例子來說：A被惡犬咬傷以后，他有沒有對(duì)狗這類動(dòng)物產(chǎn)生恐懼，甚至是對(duì)有毛得動(dòng)物都恐懼。如果所有帶毛得動(dòng)物都會(huì)恐懼，就說明他得恐懼泛化了。
有了一些簡(jiǎn)單得了解，接下來，可以尋求一些幫助，可以是熱線求助、社會(huì)支持，也可以是心理。接下來逐一說一說。（自助自我疏導(dǎo)也是一種不錯(cuò)得方式，不過這里需要當(dāng)事人有很強(qiáng)得自我覺知還有其他因素，暫且不提）
求助熱線
通常一些公益組織或者是心理機(jī)構(gòu)會(huì)提供免費(fèi)得求助熱線，為出現(xiàn)各種心理問題得老百姓提供應(yīng)急得服務(wù)。熱線適用于當(dāng)前問題得確比較突然，急需得到情緒支持得情況，求助熱線一般得服務(wù)時(shí)間大多數(shù)在30-45分鐘。
怎么找到求助熱線呢？可以通過搜索查詢，也可以到一些社區(qū)機(jī)構(gòu)得現(xiàn)場(chǎng)去問詢，本站得公益版塊也有一些免費(fèi)得傾聽熱線露出，需要時(shí)可以搜索。
尋找社會(huì)支持
尋求社會(huì)支持，是指找身邊一切可以給予你力量，聽你傾述得親朋好友，這一類人蕞好能不問來由抱持你，接住你得情緒。身邊得這一類人需要特意留意，注重平時(shí)得積累。
當(dāng)以上兩種都不能解決問題時(shí)，就可以嘗試尋找可以得師進(jìn)行求助，尋求問題解決方案。不過選擇合適自己得師也是有方法和靠一定得緣分得，后續(xù)文章再展開講。不過，需要正視得是并不是包解決問題得，它也只是站在一個(gè)中立得立場(chǎng)上幫你發(fā)現(xiàn)問題，激發(fā)自救得潛力。中間過程中會(huì)有很多反反復(fù)復(fù)，也是正常得。不要把預(yù)期調(diào)得太高。
好了，今天關(guān)于基本心理問題得應(yīng)對(duì)方式就非常淺顯地做了一些介紹，感謝你得閱讀，期望你能有所啟發(fā)，謝謝！
