在多數(shù)人看來(lái)，做夢(mèng)是一件非常有意思的事，幾乎包含了人生的喜怒哀樂(lè)，其中夢(mèng)境也是多種多樣， 甚至有些老人回想起來(lái)，每天的夢(mèng)連在一起還像電視劇。讓人疑惑的是，晚上經(jīng)常做夢(mèng)到底是怎么回事？是不是睡眠質(zhì)量不好的表現(xiàn)？

其實(shí)，對(duì)于絕大多數(shù)的做夢(mèng)大家都不用擔(dān)心，無(wú)論成年人還是小孩，幾乎都會(huì)做夢(mèng)。經(jīng)過(guò)相關(guān)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在晚上睡覺(jué)過(guò)程中，不僅會(huì)做一個(gè)夢(mèng)，還會(huì)做無(wú)數(shù)個(gè)，且每個(gè)夢(mèng)境之間維持時(shí)間，通常在5~20分鐘之內(nèi)。

只不過(guò)對(duì)于9成以上的人，雖然會(huì)做夢(mèng)但內(nèi)容都會(huì)被忘記掉，而那些清楚記得夢(mèng)境的人，一方面和自己親身經(jīng)歷有關(guān)，如人們經(jīng)常說(shuō)的“日有所思、夜有所夢(mèng)”，記憶較為深刻，到第二天清醒后人們便有印象。

另一方面，通過(guò)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，通常人在做夢(mèng)時(shí)會(huì)啟動(dòng)大腦額葉組織中的快動(dòng)眼睡眠狀態(tài)，這個(gè)階段會(huì)發(fā)生在深度睡眠之后。從某種意義上來(lái)看，此時(shí)人的大腦就好像在清醒狀態(tài)下一樣，能夠在一定程度上觸發(fā)大腦記憶深層。

所以，晚上經(jīng)常做夢(mèng)可以說(shuō)是常態(tài)，并不能說(shuō)明什么問(wèn)題。至于大家所說(shuō)的睡眠質(zhì)量不好和做夢(mèng)無(wú)關(guān)，要想讓自己睡得更踏實(shí)，希望大家做到幾點(diǎn)。

午睡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)：

一到假期，不少上班族都喜歡睡到自然醒，晚上睡不夠還喜歡中午睡。然而當(dāng)午睡時(shí)間超過(guò)半個(gè)小時(shí)后，人會(huì)進(jìn)入越睡越睡不醒的狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間午睡，使人頭暈?zāi)X脹、精力值下降。

嚴(yán)重情況下，到了晚上該入睡的時(shí)間也會(huì)推延。經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果你有午睡習(xí)慣，睡眠時(shí)間盡量控制在10~20分鐘，大腦恢復(fù)是蕞快的，下午工作學(xué)習(xí)會(huì)事半功倍，反之過(guò)猶不及。

睡前少碰影響睡眠的物質(zhì)：

除了大家都知道的煙草、酒精以外，還要注意含有咖啡因的飲品，包括濃茶、咖啡、功能性飲料等等。

有人反應(yīng)睡前喝酒，能夠讓自己睡得更香。殊不知，它只是加快了入睡時(shí)間，卻不能徹底改善睡眠質(zhì)量。另外，對(duì)于胃腸敏感人群，睡覺(jué)途中還易出現(xiàn)口干舌燥等不適，甚至?xí)蟠鬁p少深度睡眠的時(shí)間，影響睡眠質(zhì)量的同時(shí)，會(huì)出現(xiàn)多夢(mèng)、噩夢(mèng)現(xiàn)象。

各位朋友，你每天早上醒來(lái)可以清晰記起做夢(mèng)內(nèi)容嗎？不妨在下方評(píng)論中留言，分享給我們的營(yíng)養(yǎng)師。