全文共 2152字，閱讀大約需要 5 分鐘。

我是溫暖，點擊右上方“關注”，和你分享我的個人成長干貨、自律清單和溫暖的日常生活等。

不知道你心中有氣質的女生是什么樣的？

「是膚白貌美的流量小花？」

「是學過芭蕾、擁有鎖骨、氣質如蘭的劉詩詩？」

「還是飽讀詩書出口成章的董卿？」

不管哪種氣質，都不是說與生俱來的，更多的是靠后天十年如一日的積累！

所以，今天就盤點一下能養成好氣質的24個小習慣，希望我們都能成為一個有個人氣質的女生！

可以把這些分為內丹和外法，內丹就是不能馬上看到效果，只有持續積累；而能立馬看到效果的，就稱為外法！

內丹篇

氣質的修煉不是一朝一夕養成的，更多靠的是十年如一日的積累和堅持，才能量變達到質變！也更多的是要鍛煉自己的心性，讓身體慢下來，心靜下來沉下去，也就是修身養性！

1、讀書

曾國藩說：“人之氣質，由于天生，本難改變，惟讀書則可變化氣質。”

三毛說：“讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成了過眼云煙，不復記憶，其實他們仍是潛在的。在氣質里，在談吐上，在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字里。”

多讀書，讀一些經典著作，如文學、傳記等有時間沉淀過的好書。雖然不能讓你馬上出口成章，但讀的每一本書都會體現在你的氣質中。

2、睡眠

睡眠是生命的需要，人不能沒有睡眠，人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠質量對于人體健康起著至關重要的作用。

晚上睡不好，白天肯定沒有精神，會狀態很差，更不會投入100%的精力去做自己想做的事情，更談不上氣質了。

所以好好睡覺，很重要！

3、飲食

瀟灑姐說過：“一件一件用品，搭建出你的整個生活，一口一口食物，搭建出你整個肉身，他們精良，你就精良。”

你很難想象一個每天吃炸雞薯條、零食方便面的人活得有多精致。每天按照營養標準吃到不餓就停止，慢慢搭建精致的自己。

4、經歷

過往的經歷都會成為日后非常寶貴的東西，即使是不好的事情，學會轉換視角，看到積極樂觀的一面，也會成為別人奪不走的財富！

5、練字

從小時候開始學寫字就被告知，字是一個人的門面，從一個學生的字上就可以看出一個人，所以經常被老師家長要求練字，想必大家都有這種經歷吧！

徐靜蕾在書法這方面很有造詣，寫得一手好字，被稱為“才女”，后來就有了方正靜蕾簡體。

練好字不僅可以提升一個人的氣質，更可以成為以后的一個事業發展方向！

6、言語表達

遇事多說“謝謝”，小處更能看出一個人的大品格！

7、瑜伽

瑜伽可以通過運動身體和調控呼吸，可以鍛煉柔韌性，控制心智和情感，以及保持健康的身體。

多做瑜伽不僅可以保持身材的勻稱，更能鍛煉自己的心智。

8、沉肩

沉肩就是要放松兩肩關節，一定要往下沉，久而久之養成習慣，脊柱挺直，身體自然挺拔。

和沉肩相對應的是聳肩，聳肩容易造成肩部肌肉的勞損，進而造成肩頸供血不暢，容易產生頸椎病，在日常生活中尤其要注意這一點。

9、走路姿勢

走路姿勢不對容易小腿肌肉緊張，得不到放松，久而久之容易形成小腿粗壯，看起來也不美觀。

養成正確的走路姿勢：抬頭挺胸向前看，沉肩，收小腹，夾緊臀部，雙臂自然擺動，采用腹式呼吸法，把身體的重心放于髖部，這樣可以讓腰部不會那么吃力。

10、運動

瀟灑姐王瀟，因30歲生日的一段語錄，意外成為迷茫女性的精神導師。

她從30歲開始健身，到現在43歲仍然堅持，并同時創辦趁早品牌，獲得事業健康雙豐收。

腰圍是黃金分割和女性體態婀娜的關鍵，是少女和大媽的分水嶺。運動真的可以改變一個人的容貌和氣質！

11、電影

看一些經典電影，以最低的成本體會最多彩的人生。

同時還能多增長一些見識，帶來一些靈感，了解到許多生活中所不能看到、經歷到的事情。

同時可以提高自己的修養，還能通過看電影提高自己的審美觀點和穿衣服品位。

12、寫作

不會說就寫出來，用寫作來呈現自己豐富的內心世界。

13、唱歌

不會說就唱出來，用歌聲唱出自己的內心的真情實感。

14、繪畫

不會說就畫出來，用畫畫表達自己獨特的世界觀。

外法篇

一件衣服或是偶爾的一些小裝飾都能立馬改變一個人，不妨也試試下面這些方法吧！

15、化妝

化妝對于女生來說，最直觀的改變可能就是氣色和皮膚了。

原本膚色很暗黃，氣色也很差的女孩子只要稍微涂個底妝，都不需要什么高超的化妝技術，就會變得更加好看，氣色能立馬凸顯出來。

化妝是用來修飾自己的小瑕疵來加分，讓自己更自信的。選擇合適的妝容也更能凸顯自己的氣質，所以學會化妝只賺不虧！

16、口紅

千萬不要低估一個涂口紅的女人美艷的唇色里，藏的都是女人的本事與能耐!

張愛玲說：“你可以不施粉黛，可以素面朝天，但至少要涂口紅。只要涂了口紅，整個人就能光鮮起來。”

17、服裝

人靠衣裝馬靠鞍，選對合適的服裝也是不可或缺的。

18、發型

想要什么風格就選相應的發型，干練型可以選擇馬尾或短發，淑女就選擇長發卷發，但都必須精致！

19、小配件

搭配一個小配件，比如手表胸針之類的，會更為整體錦上添花！

20、香水

有品味的人用香水也有講究，最起碼要與自我相匹配，而且不同品牌不同味道給人的感覺也不同，因而導致氣質也會有所提升！

才情是一個女人所流露在外的氣質。

茲心說：“一個人的氣質里，藏著她走過的路，愛過的人，讀過的書。”

希望我們都能養成自己的氣質，不辜負這些年走過的路、愛過的人和看過的書！

你還有哪些養成氣質的小習慣呢，歡迎留言分享啊~

-END-

作者簡介：我是溫暖，不僅專注自律、學習和成長，還分享日常生活的溫暖！

（圖片來自于網絡，侵刪）