導(dǎo)讀：明日出伏，農(nóng)村老人說(shuō)出伏要做到“3做3防3不要”，指的是啥呢？

明天也就是8月20號(hào)，這一天也是走出三伏天的日子，俗話(huà)說(shuō)：冷在三九熱在三伏，作為全年最為酷熱的三伏天明天終于要離開(kāi)，是不是出伏之后天氣就會(huì)馬上變得涼快了呢？事實(shí)不是這樣的，雖然確實(shí)度過(guò)了難捱的三伏天，但氣溫并未真正的馬上降下來(lái)，出伏之后還有一段相當(dāng)酷熱的天氣存在，而且這段炎熱的天數(shù)還不確定，有的年份會(huì)是二十多天，有的年份則能夠多達(dá)兩個(gè)月，這也就是俗語(yǔ)所說(shuō)的：“秋老虎”。

秋老虎是短暫的氣溫回升階段，根據(jù)年份地域的不同，每年出伏之后秋老虎存在的時(shí)間也各不相同。根據(jù)氣象學(xué)說(shuō)來(lái)判定秋天，只有連續(xù)五日氣溫在二十二度以下才算得上是秋季。所以說(shuō)即便是出伏了，但氣溫并沒(méi)有降至那么的低，氣溫依然還炎熱一段時(shí)間。按照北方的農(nóng)諺描述：立秋不到秋，天涼白露后，所說(shuō)的只有到了白露節(jié)氣之后，氣溫才會(huì)感覺(jué)到明顯的下降，才會(huì)感受到絲絲的寒涼，而在南方地區(qū)的氣溫下降則要更久一些。

出伏雖然氣溫依然會(huì)很高，但畢竟告別了暑期，陰陽(yáng)的轉(zhuǎn)換帶來(lái)的晝夜的寒涼，所以出伏之后也有很多生活習(xí)慣要開(kāi)始做出改善，不能在像暑期那樣慵懶，農(nóng)村老人說(shuō)出伏之后做到“三個(gè)三，一年不生病”，這三個(gè)三分別指的是：“三做三防三不要”。都是啥意思呢？

三要做：

早晚要多穿衣裳；隨著三伏天的度過(guò)，晝夜溫差開(kāi)始明顯的增強(qiáng)，尤其是晚上的時(shí)候外出，如果穿得單薄，很明顯的能夠感受到絲絲的涼意。這段時(shí)間由于剛從三伏中度過(guò)，俗稱(chēng)“一夏無(wú)病三分虛”，意思是指即便是這個(gè)三伏天都沒(méi)有怎么生病，但由于天氣酷熱，不僅食欲不佳，而且晚上還很容易休息不好，所以剛從三伏天中度過(guò)的人身體是比較虛弱的。這個(gè)時(shí)間段更要注意天氣的變化，很容易招受風(fēng)寒，所以不能再像三伏天那樣身著清涼的外出，要做到：饑不饑帶干糧，冷不冷帶衣裳。

秋天要貼秋膘；“一夏無(wú)病三分虛”，秋天來(lái)到自然要好好地補(bǔ)一補(bǔ)。前段時(shí)間所虧欠的，隨著氣溫的下降，也終究該要補(bǔ)回來(lái)。秋季貼秋膘是傳統(tǒng)的習(xí)俗，隨著氣溫的下降，人的精神、胃口也好了許多，難熬的夏季也被稱(chēng)為苦夏。一個(gè)夏季過(guò)來(lái)的人不由自主地會(huì)變得消瘦許多。所以隨著出伏的來(lái)到，貼秋膘就成為了民間的習(xí)俗，其實(shí)這也是大自然的規(guī)律，其他哺乳動(dòng)物也會(huì)在寒冬來(lái)臨之前，大肆的尋覓食物想方設(shè)法變胖，這樣一來(lái)就能夠擁有厚厚的脂肪來(lái)應(yīng)對(duì)馬上到來(lái)的寒冬。

多去戶(hù)外活動(dòng)；三伏天也有人戲稱(chēng)天氣炎熱得讓人渾身無(wú)力，每天總是愛(ài)趴著、伏著，所以叫做三伏天，雖然是調(diào)侃，但三伏天確實(shí)讓人渾身無(wú)力。這也是高溫所致讓人變得無(wú)精打采。即便是一動(dòng)不動(dòng)也會(huì)大汗淋漓，所以三伏天是不宜多做戶(hù)外活動(dòng)的，不但很容易引發(fā)電解質(zhì)紊亂，而且還有增加中暑的幾率。即使去戶(hù)外活動(dòng)也僅限于早晨和晚上。但出伏了之后就會(huì)明顯的不同，這時(shí)候的天氣變得舒適了很多，多去戶(hù)外活動(dòng)一下，對(duì)于身體是極為有益的。

三要防：

預(yù)防發(fā)生秋季痱子；愛(ài)出汗的人特別愛(ài)生痱子，即使是出伏之后，由于白天氣溫的炎熱，很容易掉以輕心，反而到立秋之后比三伏天還愛(ài)生痱子。據(jù)村里老人說(shuō)秋季的痱子愛(ài)扎根，意思是只要有一年身上生了秋季痱子，那么每年都會(huì)生痱子。這種很難根除是最讓人頭疼的，痱子生在身上，瘙癢難耐。所以即便是出伏之后，依然要保持身體的清潔衛(wèi)生，愛(ài)出汗的人要涂抹痱子粉做好預(yù)防。

防秋燥；出伏后是一個(gè)充滿(mǎn)燥熱的季節(jié)，跟三伏天不同的是，沒(méi)有了那么的濕熱，干燥炎熱的天氣接踵而至。根據(jù)五行對(duì)應(yīng)四季的說(shuō)法，秋季屬金對(duì)應(yīng)身體的肺。所以秋季養(yǎng)肺是最為關(guān)鍵的。肺部嬌嫩而且很容易受燥熱產(chǎn)生不適，所以出伏之后預(yù)防秋燥就成為不可缺少的事項(xiàng)。秋季多吃一些降噪去火的水果食材，像多吃一些秋梨，就有很好的潤(rùn)肺去燥作用，多喝一些粥，多喝湯水，避免秋燥，俗語(yǔ)：出伏之后一碗粥，老頭變小猴。

預(yù)防著涼；出伏之后是氣溫變化多端的季節(jié)，天氣陰晴不定，有的時(shí)候晴空萬(wàn)里炎熱異常，有的時(shí)候卻氣溫驟降冷得讓人受不了。所以這個(gè)季節(jié)也是胡亂穿衣的季節(jié)，上街之后穿什么樣式的都有。不僅是穿衣方面要注意保暖，外出的時(shí)候還有做其他活動(dòng)的時(shí)候，也要注意天氣已經(jīng)出伏，很多事情不能在像三伏天那樣。

三不要：

不要再去河里洗澡、游泳；出伏之后的氣溫感受不到的起了很大的變化，尤其是濕熱消退，氣溫的變化會(huì)導(dǎo)致水溫也開(kāi)始出現(xiàn)了變化，農(nóng)村有句俗語(yǔ)：“不怕七月十五的鬼，就怕七月十五的水”。意思是農(nóng)歷的七月天氣已經(jīng)變涼，不能再像以往那樣在水邊玩耍、水里洗澡、游泳，不僅會(huì)容易導(dǎo)致不適，而且水溫的寒涼很容易導(dǎo)致腿部抽筋。而且民間素來(lái)把七月稱(chēng)為“鬼”月，據(jù)說(shuō)這段時(shí)間是那些溺水之人專(zhuān)門(mén)來(lái)尋找替身的，所以七月份之后是不能夠在下水洗澡的。

出伏吃蜜不吃姜，吃果不吃瓜；出伏之后，三伏天最?lèi)?ài)的西瓜就不能再吃，或者要少吃了，西瓜是夏季解暑利器，在炎熱的天氣里，食欲全無(wú)的時(shí)候，啃上一個(gè)西瓜就吃飽了，但出伏之后的西瓜還是要少吃一些為佳。一來(lái)西瓜是夏季的產(chǎn)物，這個(gè)季節(jié)再吃口感已經(jīng)變了，二來(lái)出伏之后由于氣溫變低，暑氣已經(jīng)消散，但西瓜卻是寒涼之物，吃多了之后很容易導(dǎo)致肚子不舒服，所以也就有了俗語(yǔ)：吃果不吃瓜。

最后一個(gè)不能做的事情是不能在熬夜了，炎熱的三伏天由于氣溫高漲，很晚的時(shí)候依然會(huì)睡不著，所以夏季熬夜也就成為了常態(tài)，但隨著出伏度過(guò)，一切都開(kāi)始發(fā)生了變化，早睡早起才能保持旺盛的精力，所以不能在像三伏天那樣的熬夜，對(duì)此你怎么看？歡迎大家補(bǔ)充評(píng)論留言。