由于現(xiàn)在工作生活壓力的增大，很多人都處于亞健康狀態(tài)，從而出現(xiàn)氣血不足，氣血不足就更容易患病。本來主動(dòng)調(diào)養(yǎng)氣血本來也是好事，補(bǔ)氣血固然重要，但由于人云亦云，方法不對(duì)也不行。人和人之間的體質(zhì)不同，氣血水平不同，補(bǔ)氣血不可能整齊劃一。那么氣血養(yǎng)生主要有什么誤區(qū)呢？

1.只有女人需要養(yǎng)氣血

在大多數(shù)人的眼里，補(bǔ)氣血是女人的事，甚至說是產(chǎn)后婦女的事跟男人完全不沾邊。雖然由于生理的原因，女人比男人更容易血虛，但并不能因此說補(bǔ)氣血是女人的專利。

其實(shí)男人得虛證的也不少。比如老年多虛證，久病多虛證，其他如先天不足、煩勞過度、飲食不節(jié)、饑飽不調(diào)等，皆能導(dǎo)致虛證，所以男人也要注意補(bǔ)氣血。

2.運(yùn)動(dòng)能增加氣血能量

運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)身體有益，但日常生活中如果只是單純的運(yùn)動(dòng)，完全不改善生活習(xí)慣，也不調(diào)整睡眠的時(shí)間，這樣的運(yùn)動(dòng)只是無謂的消耗血?dú)饽芰慷选?/p>

現(xiàn)代許多繁忙的都市人都利用夜間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)身體調(diào)動(dòng)儲(chǔ)存的肝火，加上運(yùn)動(dòng)的激發(fā)，精神處于亢奮狀態(tài)，在夜間九十點(diǎn)鐘停止運(yùn)動(dòng)后，至少需要兩三個(gè)小時(shí)讓這種亢奮狀態(tài)消除，才可能入睡。由于肝火仍旺，這一夜的睡眠必定不安穩(wěn)。這種運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不但沒有任何益處，如果形成習(xí)慣，反而會(huì)成為健康殺手。

3.補(bǔ)血就該多喝牛奶

牛奶雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但卻不能幫助人體吸收鐵，有時(shí)候還會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收。生活中如果在補(bǔ)充含鐵食物，建議不要與牛奶同食，防止腸道中已有的鐵物質(zhì)含量降低。

4.黑色食物一定能補(bǔ)血

我們經(jīng)常看到這樣的宣傳說黑色食物補(bǔ)腎、補(bǔ)血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏雞骨等。其實(shí)并不盡然，溫?zé)崾茄a(bǔ)、寒涼是瀉。黑米、烏雞性溫，補(bǔ)血、補(bǔ)腎效果明顯；黑芝麻，性平，補(bǔ)腎、補(bǔ)肝、潤(rùn)腸、養(yǎng)發(fā)；黑豆，性平，補(bǔ)腎、活血、解毒；黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，這些夏天可以經(jīng)常吃，冬天盡量不要吃。

5.寒涼的食物不能吃

并不是所有的寒涼食物進(jìn)人肚子里都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響，只要與人的體質(zhì)、吃的季節(jié)相適宜，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人體大量出汗，而適量吃些寒性的西瓜，她能除燥熱，又能補(bǔ)充人體內(nèi)因出汗過多而丟失的水分、糖分，這時(shí)的西瓜對(duì)身體來講就能起到協(xié)調(diào)、補(bǔ)充的作用，而天冷時(shí)吃西瓜就容易導(dǎo)致血虧。

補(bǔ)氣血日常如何吃？

《本草綱目》中記載，大棗、鰱魚、葡萄、南瓜等具有益氣養(yǎng)精之功效。

其中中年女性是較為常見的需要補(bǔ)氣血的人群，平時(shí)可常吃大棗、南瓜，多喝一些山藥粥、魚湯等補(bǔ)氣的食物，注意攝入各種優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)補(bǔ)氣都大有好處。氣虛往往和血虛同時(shí)出現(xiàn)，因此在注重補(bǔ)血的時(shí)候，更要注意補(bǔ)氣，以達(dá)到氣血平衡。

下面介紹下南瓜粥的做法，對(duì)補(bǔ)充氣血有一定的好處：

[材料]大米100克，南瓜300克，水600克，花生油25克，鹽8克，蔥花10克。

[做法]大米淘洗干凈。南瓜洗凈刮皮去瓤，切成小塊。鍋置火上，放油燒至七成熱，下蔥花熗鍋，炒出香味后，放入南瓜塊，煸炒1~2分鐘盛出。鍋上火，放水燒開，下大米、南瓜塊，旺火煮開，改用小火熬煮40~ 50分鐘，至米粒開花，南瓜酥爛，湯汁濃稠，加鹽攪勻即可。