俗話說：“一場秋雨一場涼”，最近這幾天陰雨不斷，添加了幾分涼意，可以穿上薄薄的外套了。秋天到來，氣溫起伏比較大，對于那些體質較差的人來說是一種考驗。體質差，抵抗力就會弱，身體容易遭受寒濕之邪的侵襲，容易耗損陽氣，導致身體生病。

何謂陽氣呢？

《黃帝內經》中講：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，這句話的意思簡單來講的話，就是陽氣和人的關系，就好比是太陽與自然的關系，太陽能給萬物能量，沒有了太陽就沒有了生命力；人有了陽氣，身體充滿能量，有了生機，而失去了陽氣就會影響壽命。

秋天養生在一年四季中也是非常重要的，秋天養生宜養陽，有了陽氣，就會給我們身體帶來長久的健康。秋天在四季養生中主“收藏”，而我們身體亦是如此，有一些部位也要藏好，這樣有利于保健養生，少給冬天添堵，身體會更健康！

具體都有哪些部位呢？一起來了解一下

第一個部位：腹部

到了秋天，雖然“秋老虎”隨時可能會返場，但是早晚溫差大，一些女性朋友喜歡穿露臍裝的，要注意了。如果沒有把腹部藏好，肚臍露出來的話，會使腹部受涼，引起腹瀉，有的時候還有可能會引起宮寒的癥狀。所以，秋天養生，也要把腹部藏好。

第二個部位：腳踝

現在的好多年輕人女生愛漂亮，男士愛帥氣，都喜歡耍酷，喜歡穿九分褲，襪子要不就不穿，就算穿了，也會穿船襪，這樣就把腳踝給露出了，腳踝處有很多重要的穴位，比如說太溪、三陰交等。長時間把腳踝裸露出來，也會使身體受到寒濕之氣的侵襲，耗損陽氣，不利于身體健康。所以，大家一定要謹記在秋天，必須也要把腳踝藏好。

秋天養生，除了要藏好這兩處以外，這五種人也需要養陽：

①脾胃虛寒的人，受涼了，或吃壞了肚子就拉肚子

②虛胖的人，身體上的肉松松垮垮的，干啥也提不起精神來

③氣虛的人，走路很累，氣喘吁吁，容易感冒

④關節痛的人，一到冷的天氣，關節處就會發痛

⑤宮寒的人，女性宮寒，腹部，手腳發涼

秋天養生宜養陽，“藏好”兩處，這五種人趕緊養陽，這三個方法用好了，收益一整年！

第一個方法：養臍

肚臍對我們來說是非常重要的，胎兒在肚子里都是靠臍帶來獲得能量的。而肚臍還有一個名字——神闕，意思是神居住的宮殿，身體所需要的能量、營養、精華都需要藏在此處，養于此處。神闕還被人稱為“生命之根” ，可見肚臍是多么的重要了。那么，如何養臍呢？試試這2個方法。

1、按臍

我們平躺于床上，周身放松，雙手重疊放于肚臍上，掌心對著肚臍，先順時針100圈，然后逆時針100圈，按揉時速度要緩慢輕柔，力度要適中，以局部發熱為宜。在按摩時會促進腸道的蠕動，會聽到有水聲，或者有打嗝、放屁的聲音都是正常的。

2、穿布袋兜

《本草綱目》稱：“臍腹胃冷者，以熟艾入布袋兜其臍腹，妙不可言”。在古代，不管男女都會穿布袋兜，就是為了保暖肚臍，不讓她受涼。現在是不再穿布袋兜了，但是想要養臍的朋友，可以穿用艾絨做成的肚兜。艾絨是純陽之物，可以幫助身體排出濕寒之氣，可以溫煦臟腑陽氣，是一種非常好的養陽的方法。

通過養臍的方法，可益氣升陽，使人體氣血充盈，精神飽滿，體力充足，身體健康。

第二個方法：多補充水分

立秋之后，濕熱交替，合成濕熱之邪，損耗人的陽氣，危害身體健康。在秋天，要記得補充水分，可以多喝紅茶有助于溫陽的茶飲。

第三個方法：曬頭頂

中醫講：“頭為諸陽之會”，是陽氣匯聚的地方，所以秋天養陽可以多在上午8—9點的這個時間段去曬曬頭頂，陽光照耀著頭頂，可以幫助散掉心中郁結之氣，補充能量，還能補益陽氣。

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