德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯最早對(duì)人類記憶和遺忘規(guī)律進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)研究。在實(shí)驗(yàn)中，他以自己為被試進(jìn)行了開創(chuàng)性探討。為了排除知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、個(gè)人情緒對(duì)記憶結(jié)果的影響，消除新學(xué)習(xí)材料與記憶中原有知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)的可能聯(lián)系，以進(jìn)行“純”記憶研究，他創(chuàng)制了無意義音節(jié)字表作為實(shí)驗(yàn)材料，實(shí)驗(yàn)中他既做主試又做被試，每次大聲朗讀一串串無意義音節(jié)，并用節(jié)拍器有規(guī)律地控制朗讀速度，然后再努力地回憶它們。他把第二次達(dá)到初學(xué)時(shí)的熟練程度所需再學(xué)的遍數(shù)，與初學(xué)時(shí)重復(fù)學(xué)習(xí)的遍數(shù)的百分?jǐn)?shù)作為保持量的指標(biāo)，以這種方法測(cè)量遺忘進(jìn)程。
遺忘規(guī)律是先快后慢。遺忘是指識(shí)記過的內(nèi)容不能再認(rèn)與回憶，或錯(cuò)誤再認(rèn)與回憶。用信息加工的觀點(diǎn)來說，遺忘是信息提取不出來或提取出現(xiàn)錯(cuò)誤。遺忘不是勻速進(jìn)行的，剛學(xué)過以后在短時(shí)間內(nèi)的遺忘速度比較快，數(shù)量也比較多。隨著時(shí)間的消逝，遺忘逐漸緩慢下來，到了一定時(shí)間，幾乎就不再遺忘了。
2.遺忘的原因
(1)記憶痕跡衰退說。記憶痕跡衰退說主要強(qiáng)調(diào)生理活動(dòng)對(duì)記憶痕跡的影響，認(rèn)為遺忘是因?yàn)橛洃浐圹E得不到強(qiáng)化逐漸減弱、衰退以至消失的過程。這種說法接近于常識(shí)，容易為人們所接受，因?yàn)槟承┪锢淼?、化學(xué)的痕跡有隨時(shí)間而衰退甚至消失的現(xiàn)象。但這種理論沒有得到有力的實(shí)驗(yàn)證明。艾賓浩斯指出，記憶痕跡消退可能是引起遺忘發(fā)生的因素之一。
(2)干擾抑制說。干擾抑制理論認(rèn)為，遺忘的主要原因是在學(xué)習(xí)和回憶時(shí)受到了其他刺激
信息的干擾，一旦排除了這些干擾，記憶就可以恢復(fù)。干擾抑制理論與記憶衰退理論的不同點(diǎn)在于其認(rèn)為記憶痕跡并沒有從人腦中消失，只是因相互抑制而造成了遺忘。
干擾抑制分為兩類：前攝抑制與倒攝抑制。前攝抑制指先學(xué)習(xí)與記憶的材料對(duì)后學(xué)習(xí)與記憶材料的干擾作用。倒攝抑制是指后學(xué)習(xí)與記憶的材料對(duì)先學(xué)習(xí)與記憶材料的保持和回憶的干擾作用。研究表明，在長(zhǎng)時(shí)記憶里，信息的遺忘盡管有自然消退因素，但主要是由于信息之間的相互干擾造成的。前攝抑制干擾的程度隨先前學(xué)習(xí)材料的數(shù)量增加而增加，也隨保持時(shí)間的增加而增加，倒攝抑制干擾的程度受前、后所學(xué)兩種材料的性質(zhì)、難度、時(shí)間安排和識(shí)記的鞏固程度等條件的制約。一般說來，先、后學(xué)習(xí)的兩種材料越相近，干擾或抑制作用越大。對(duì)于不同內(nèi)容材料的學(xué)習(xí)要進(jìn)行合理安排，以減少彼此之間的抑制干擾。同樣，在學(xué)習(xí)某種材料的過程中也會(huì)出現(xiàn)前攝抑制干擾和倒攝抑制干擾，例如：學(xué)習(xí)較長(zhǎng)字表或一篇文章，往往是首尾部分記得好，不易遺忘，而中間部分識(shí)記較難，也容易遺忘，就是因?yàn)樗鼈兺瑫r(shí)受到了兩種干擾抑制影響。
(3)動(dòng)機(jī)性遺忘說。動(dòng)機(jī)性遺忘說又稱壓抑說，源于弗洛伊德的精神分析理論，他認(rèn)為遺忘是由于某種動(dòng)機(jī)的壓抑所致。例如：一個(gè)人會(huì)把某些痛苦經(jīng)歷壓抑到潛意識(shí)領(lǐng)域而導(dǎo)致遺忘。以避免生活中的痛苦記憶而引起焦慮、羞恥感或不安等。因此遺忘是維護(hù)自我意識(shí)的動(dòng)態(tài)過程，這種難以回憶的經(jīng)驗(yàn)，既不像記憶痕跡衰退理論所說的是痕跡的自然消失，也不像記憶干擾說所述的由于學(xué)習(xí)材料之間的相互干擾所造成的抑制。但通過某種方式，例如：催眠或自由聯(lián)想等，被壓抑的記憶能夠恢復(fù)，如果能消除人為的壓抑，消除記憶材料與消極情緒之間的聯(lián)系，那么就可能克服遺忘現(xiàn)象。
(4)線索依賴性遺忘。線索依賴性遺忘是與痕跡衰退說相反的觀點(diǎn)，認(rèn)為遺忘不是由于痕跡衰退，而是因?yàn)闄z索線索困難所致。圖爾文將線索依賴性遺忘和痕跡衰退說做了重要區(qū)分，他認(rèn)為遺忘有兩種可能性，一種是信息從記憶系統(tǒng)中消失了，這是痕跡衰退說；另一種是信息仍存儲(chǔ)在記憶系統(tǒng)里，但不能被提取出來，這是線索依賴性遺忘。
3.記憶具有時(shí)效性
不同時(shí)間段身體的狀態(tài)不一樣，大腦神經(jīng)的活躍度有差別，我們應(yīng)該根據(jù)這些變化合理安排記憶和認(rèn)知活動(dòng)
4.提高記憶力的六個(gè)方法
