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科學(xué)戒煙_您找對(duì)方法了嗎

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-06-07 19:48:40    作者:葉夢(mèng)菲    瀏覽次數(shù):47
導(dǎo)讀

5月31日是第35個(gè)世界無煙日,今年無煙日得主題為“煙草威脅環(huán)境”。那么,戒煙得正確方法有哪些?戒煙期間,可以用電子煙來替代么?感謝帶著問題,采訪了天津市第三中心醫(yī)院呼吸科(戒煙門診)主治醫(yī)師高亮,請(qǐng)他來跟

5月31日是第35個(gè)世界無煙日,今年無煙日得主題為“煙草威脅環(huán)境”。那么,戒煙得正確方法有哪些?戒煙期間,可以用電子煙來替代么?感謝帶著問題,采訪了天津市第三中心醫(yī)院呼吸科(戒煙門診)主治醫(yī)師高亮,請(qǐng)他來跟市民聊一聊有關(guān)戒煙那些事。

吸煙危害不小

據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì),目前我國有超過3億煙民,其中1.8億人對(duì)煙草存在依賴性,而這種對(duì)煙草得依賴性,醫(yī)學(xué)上將其歸納總結(jié)為“致命得慢性非傳染性疾病”,其患病人數(shù)大大超過了哮喘、冠心病等其他“致命得慢性非傳染性疾病”。

吸煙對(duì)人體危害巨大,極易誘發(fā)喉癌、肺癌等疾病。而本身不吸煙,但長(zhǎng)期吸入“二手煙”得人,患上哮喘、慢阻肺等疾病得概率也比正常人要高許多倍。對(duì)于孕婦來說,無論是吸一手煙還是二手煙,都可能會(huì)對(duì)胎兒造成影響,誘發(fā)胎兒出現(xiàn)先天生理缺陷。如果是正處于生長(zhǎng)期得兒童,吸入“二手煙”,會(huì)影響孩子得免疫系統(tǒng),同時(shí)還可能影響孩子得骨骼發(fā)育。因此吸煙對(duì)人體得傷害是全方位得。

為何“屢戒屢敗”

其實(shí)通過這些年得不斷宣傳,有些老煙民也萌生了戒煙得想法,有人也曾嘗試戒煙,但最后往往以失敗告終。高亮表示,遇此情況千萬不要?dú)怵H,因?yàn)榻錈熆刹皇羌?jiǎn)單得事。

據(jù)可以機(jī)構(gòu)研究顯示,對(duì)于已經(jīng)形成煙草依賴得人來說,戒煙成功率只有50%。要想戒煙成功,可以嘗試“5R”和“5A”模式。簡(jiǎn)單來說,就是讓吸煙者了解到吸煙對(duì)自身及家人得危害;評(píng)估吸煙者得戒煙意愿;讓想戒煙者提前知曉和預(yù)估戒煙過程中可能遇到得問題和障礙,并想好應(yīng)對(duì)之策等。

戒煙時(shí),戒煙者可向周邊得親人、朋友主動(dòng)說出自己得戒煙計(jì)劃,從外部給自己一些壓力。然后,扔掉煙草產(chǎn)品,進(jìn)行適當(dāng)?shù)蒙眢w鍛煉,遠(yuǎn)離吸煙得人,多和不吸煙人得相處。在家里練習(xí)一下拒絕他人讓煙得場(chǎng)景,不要因?yàn)槊孀訂栴}導(dǎo)致努力前功盡棄。如果對(duì)煙草已經(jīng)形成依賴,那要有計(jì)劃得減少吸煙得數(shù)量,比如說戒煙前一天一包香煙,第壹周可以嘗試變?yōu)槿煲话?,第二周可以嘗試五天一包,以此類推逐漸減量。此外,還可以將吸每天早晨第壹支煙得時(shí)間盡量往后推延。

電子煙不可取

日常生活中,常聽到一種說法,大意是長(zhǎng)時(shí)間吸煙得人,突然戒煙,反而對(duì)身體不好。高亮表示,這種說法沒有科學(xué)依據(jù)。戒煙過程中,肯定會(huì)遇到戒斷癥狀,進(jìn)而可能誘發(fā)一些人出現(xiàn)焦慮抑郁得癥狀,但只要通過正常得情緒化解,是可以克服這種不適得。

如果在戒煙過程中實(shí)在難受,可以去藥店購買一些戒煙藥物,比如尼古丁貼片、尼古丁咀嚼膠等。這些幫助治療藥物,是被明確列入《中國臨床戒煙指南(2015年版)》中得,可以放心使用。當(dāng)然,戒煙門診得醫(yī)生也可以幫患者開一些處方藥,來緩解戒煙后出現(xiàn)得戒斷癥狀。不過,針對(duì)一些人認(rèn)為可以用吸電子煙來替代吸真煙,高亮表示不可取,無論電子煙中是否含有尼古丁,它最終還是會(huì)形成煙霧并吸入身體,而這些煙霧對(duì)呼吸道及肺部得危害,不比真煙小。

高亮提示,戒煙不是件容易事,反復(fù)戒煙,反復(fù)復(fù)吸是很平常得事,千萬不要因?yàn)榻錈熓∵^幾次就心生畏懼再不敢嘗試。為了自己也為了家人得健康,還是要堅(jiān)持把煙戒掉為好。(感謝 胡智偉)

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(文/葉夢(mèng)菲)
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