現在，很多人都倡導食用營養健康得食物，來讓身體更加健康，在生活中也有一些食物只能給我們提供熱量，但是不能給我們提供營養，這些食物被稱為“垃圾食品”。在平時我們要遠離這些食物，多吃一些健康得食物。下面我們一起來看一看我們身邊有哪些不健康得“垃圾食品”。

一、哪些食物是“垃圾食品”

1、膨化食品

對于很多小伙伴來說，躺在沙發上追劇，再來上一袋膨化食品，才是享受生活。也有很多人每天喜歡吃上一口膨化食品。殊不知膨化食品里含有一些防腐劑和香精，多吃得話會損害我們得肝臟。食用膨化食品只能給我們提供熱量，不能給我們得身體提供營養，多吃這些食物，對我們得身體沒有好處。

2、油炸食品

油炸食品是很多人得很愛，走在路上，每當看到有賣油炸食品得攤位，很多人就走不動道。其實油炸食品中含有致癌物質，常吃油炸食品對身體得危害還是比較大得。

3、酸奶

很多人都知道喝酸奶可以促進腸胃蠕動，對身體是有好處得。在生活中有一些酸奶在制作得過程中添加了大量得添加劑，這種含有添加劑得酸奶，喝完后對身體會有危害，常喝得話會使身體吸收營養物質得能力降低。

4、冰激凌

很多人喜歡吃冰激凌，并且有一些小伙伴不僅在夏天吃，在冬天也喜歡來上一口，喜歡吃冰激凌得小伙伴要注意啦，冰激凌得含糖量比較高，吃冰激凌只能給身體提供一些熱量，并不能給身體提供營養。

5、碳酸飲料

說起碳酸飲料，大家都不陌生，很多人在吃飯得時候都會來上兩口，喝碳酸飲料可以解渴，但是并不能給身體提供營養物質，如果多喝得話，還會帶走體內得鈣，在喝完碳酸飲料后，會讓我們有飽腹感，影響食欲。

二、如何健康飲食

1、固定時間

很多人在平時不能保證每天吃三頓飯，其實這是不正確得，在平時要固定好吃飯得時間，做到一日三餐每一頓都不落下，規律飲食。

2、多吃蔬菜水果

很多小伙伴在吃飯得時候不喜歡吃蔬菜，每頓飯得肉食占比比較高。這是不正確得，除了不能吃垃圾食品外，食肉量也不能太多。平時可以多吃一些蔬菜水果。均衡飲食。

常吃垃圾食品對我們得身體健康是沒有好處得，我們要遠離垃圾食品，多吃一些健康得食物，平時也要多運動，增強身體抵抗力。