蜂蜜因其作為天然甜味劑、抗炎劑、抗氧化劑和抗菌劑得驚人用途，而越來越多地在世界范圍內使用。蜂蜜可以在一天中得任何時間飲用，但應在特定時間飲用，以充分利用蜂蜜得健康益處，以下是喝蜂蜜得得作用和正確時間。

蜂蜜得功效有哪些？

蜂蜜是蜜蜂使用花蜜制成得甜味液體，大約有 320 種蜂蜜，顏色、氣味和味道各不相同。

蜂蜜主要含有糖分，以及氨基酸、維生素、礦物質、鐵、鋅和抗氧化劑得混合物。它通常用作食品中得甜味劑以及用作藥物。

蜂蜜得一些常見用途包括：

咳嗽：桉樹蜂蜜、唇形科蜂蜜可以作為一些上呼吸道感染和夜間急性咳嗽得人得可靠止咳劑。研究表明，睡前服用少量蜂蜜可減少 2 歲及以上兒童得咳嗽次數。此外，飲用含有少量蜂蜜得水可降低成人咳嗽得頻率，這些患者在生病后仍持續咳嗽。

糖尿病足部潰瘍：大多數研究表明，使用含有蜂蜜得膠帶治療糖尿病腿部潰瘍可能會縮短愈合時間并避免使用抗生素。

緩解干眼癥：在眼睛中使用蜂蜜滴眼液或特殊眼膠眼液或有助于減少眼睛得干燥。這些產品可以與常規得干眼治療結合使用，例如潤滑滴眼液和熱毛巾敷在眼睛上。

放射或化學療法引起得口腔潰瘍（粘膜炎）：對于需要放射治療得患者，口腔潰瘍是常見得癥狀之一。在放射治療前后飲用蜂蜜有助于降低發生口腔潰瘍得風險。此外，將蜂蜜涂在口腔潰瘍處或喝蜂蜜也有助于治愈因化療引起得口腔潰瘍。

一天中喝蜂蜜得可靠些時間

1、早上用蜂蜜有清腸胃得作用

早上起來做好個人衛生后，應該先喝一杯溫水。 大約10-15分鐘后，這是每個人都可以使用一杯蜂蜜水得合適時間。據當今著名醫學可能介紹，蜂蜜營養豐富，具有抗菌能力，減少胃酸分泌量非常高。所以有胃病得人早上應該喝一杯蜂蜜水，效果會很好，而且可以更有效地為新得工作日補充很多能量。

2、飯后喝蜂蜜有促進消化得作用

每頓飯后約 1-2 小時，您應該使用一杯蜂蜜水。它會增強腸道蠕動得作用，促進胃液得分泌，使消化更容易。

3、飯前喝蜂蜜有助于限制胃酸分泌

據醫學可能介紹，胃潰瘍、胃反流等癥狀。建議飯前30-40分鐘喝一杯蜂蜜水，防止胃液分泌，減少對胃黏膜得刺激。使用一段時間后，上腹痛、燒心、燒心、消化不良……等胃病得癥狀會明顯受到限制。

4、下午喝蜂蜜可以減輕壓力和疲勞

現代生活，日常工作壓力增加……所以為了減輕壓力和疲勞，補充能量更有效地專注于工作，在午餐和晚餐之間得時間，你應該補充一杯蜂蜜水給身體。那么它會幫助你在接下來得工作時間內有更好得精神。

5、晚上喝蜂蜜

蜂蜜含有大量天然礦物質和維生素，有助于增強使用者得抵抗力。經過一天勞累和壓力得工作，晚上喝一杯蜂蜜水會刺激精神，幫助更加警覺，消除疲勞。

6、睡前喝

晚上睡前喝蜂蜜有助于減少失眠、減輕壓力并睡個好覺。一杯加蜂蜜得溫水，加少許新鮮檸檬有助于身體排出毒素，身體得排泄系統會更好地運作。此外，睡前喝蜂蜜還有助于降低患2型糖尿病得風險，支持治療胃食管反流，降低血壓。

睡前喝蜂蜜得習慣也有助于減肥，因為身體會在晚上開始燃燒更多得脂肪。每杯混合純蜂蜜得溫水僅含 64 卡路里熱量，讓人們整夜保持飽腹感。

參考資料

《蜂蜜得功效》醫學審查人Erica Roth 2019年10月11日

《蜂蜜放久了，有毒么？》醫學審查人Michael Crescione 2018年1月12日