玩手機已經成為了現代年輕人的通病，由于白天工作比較忙，顧不上看手機，導致越來越多的人都養成了睡前玩手機的不良習慣。對有的人來講，在辛苦工作一天后，晚上躺倒床上玩手機是比較愜意的事情，或許也是一天最放松的時刻。但我們不清楚這樣做的危害，如果長期晚上玩手機，那就要小心出現以下幾種問題了。

1、頸椎病。

很多人不僅有睡前玩手機的現象，還總是長時間保持一個姿勢狀態，長此以往，極其容易對我們的脊椎產生一定的損傷。人們睡前玩手機時也沒有過多注意姿勢，通常都是向前傾著脖子，向下耷拉著腦袋，背部有一定彎曲，長期就會大大增加頸椎病的患病率。因此頸椎有問題的人，尤其要注意，晚上睡前盡量少玩手機，就算玩手機也要保持正確的姿勢，能夠減輕頸椎疼痛的不適感。

2、睡眠質量差。

越來越多的年輕人都喜歡在晚上睡覺前長時間刷抖音，看微博，微信聊天或者是追熱搜影視劇等等，看起來十分放松舒服，但正是這一習慣卻對我們的身體健康有一定的損害。這是因為睡前玩手機一方面會破壞我們的睡眠規律，引人們起入睡比較困難，還會導致睡眠有所拖延，甚至是夜間頻繁醒來的的現象。

另一方面手機自帶的藍光和輻射會減少人體褪黑素的分泌，從而造成生物鐘紊亂，影響睡眠。因此晚上睡覺前一定要控制好玩手機的時間，不要過長，尤其是對不夠自律的人來說，十一點前盡量放下手機，少玩手機對睡眠才會更好。

3、皮膚狀態差

人們睡前玩手機時通常會關了燈，此時處于比較黑的環境，當手機的亮度照到人臉上，就會引起皮膚出油比較嚴重，還會有長痘痘的問題，甚至出現毛孔堵塞以及毛孔粗大等現象。另外，長時間晚上玩手機極易可能造成臉上黑色素堆積過多，最后形成黑斑。而且長時間低頭的姿勢也容易發生下頜松弛，從而就會出現雙下巴的問題，這是由于重力對肌肉的牽引所造成的。

除了對臉部的傷害，睡前玩手機不但會引起肌膚發生缺水過干，粗糙掉皮的情況，還會使人體表層細胞異常分裂，使皮膚衰老得更快，會對人們的顏值有所影響。

綜上講解來看，晚上一定要少玩手機，不僅可以幫助代謝，有益健康，還可以保持皮膚狀態更好。