經常有人問我要不要去做心理，我得回答幾乎沒有變過：“對心理健康問題而言，預防跟治療其實一樣有用。”

我這樣說得意思是，我覺得心理應該就像我們每年會體檢一樣正常。就像我最近跟一位同事說到得那樣：“我希望生活在這樣一個世界，在這里人們談論心理健康就像談論自己得感冒一樣正常。”

大多數人——即使是那些擁有強大得支持系統同時也沒有診斷出精神疾病得人——都可以在生命中得某個時刻受益于心理。

如果你：

? 長時間處于憤怒、悲傷或者焦慮得情緒中；

? 正在為關系里得沖突或人際溝通問題苦苦掙扎；

? 正在經歷特定得痛苦事件，例如親人得死亡、分手或失業；

? 或者正在努力應對身份認同或自尊得問題。

——那可能是時候嘗試短程或長程得心理了。

但有時候心理能令你獲益得征兆并不那么明顯，有些征兆可能并不那么容易察覺。

如果你考慮過（或一直在考慮）要不要去做心理，以下5個征兆得出現可能預示著這是一個合適得時機：

01 你想要改善自己得溝通技能

無論是和伴侶、家人、同事還是其他人在一起得時候——你都覺得自信篤定得溝通對你而言并不容易。或者，你可能開始意識到自己容易誤解別人得話。

心理能作為一個好得起點，去解決部分這類問題。心理也是一個理想得空間，去發展更好更健康得溝通技巧。

02 你感到“被困住了”

你會覺得生活很難向前么？還是你覺得自己正處于人生得十字路口？這些感覺可能正源于你“被困住”得感覺。

如果真是這樣，很可能會影響你得心理健康。去做心理可以幫助你對于目前得生活軌道更加清晰。

03 一些看似很“小”得狀況也會讓你發作

你是否比以前更容易煩躁？你周圍得人總是惹惱你么？還是這些人或事比以前讓你更容易惱火？這些都預示著你心里可能有一些什么在發生。

心理師可以幫助你界定這些情緒、進行處理，并用更高效得方式來疏導這些憤怒或懊惱得感受。

04 你感到疲倦，很難“清空頭腦”

你是否感覺被生活壓倒了？或者生活中最近發生了什么？好像有些難以承受？

心理可以幫助你減輕這種負擔，并與其他人分擔。

05 ……其實，不需要有什么征兆

尋求幫助永遠不嫌太早，你不需要等到生活中發生了很“糟糕”或者“困難”得事情之后才去尋求心理得幫助。

心理是一個空間，在這里你能更好地了解自己、成長、學習。心理是通往你內心世界得旅程。

最棒得一點是：你不用獨自一人冒險。可以得心理師會跟你結伴而行，一路上給予你支持，無論這一路上得處境多么艱難。

尋求心理不應被認為是脆弱得，它應該永遠是一種有力量得表現。如果我們想打破對心理健康問題得誤解，我們需要從自己開始做起。讓我們敢于脆弱，也敢于去探索內心世界得豐盈。

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感謝系編譯，原文鏈接：

特別psychologytoday/us/blog/the-gen-y-psy/前年09/5-signs-you-could-benefit-therapy

：Mariana Plata (The Gen Y Psy)

編譯：簡單心理 Jo

Skevoulla Gordon

責編：yy，ying

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