昨天，我正在打游戲，突然來了一個(gè)電話，是一個(gè)地產(chǎn)銷售的騷然電話，沒有接通直接掛了。心中出現(xiàn)一絲絲不爽。大周末的還不消停，真是煩人。

臨近午休的時(shí)候，我在看書，想著睡前把一段故事看完。正在興頭上的時(shí)候，一個(gè)朋友打電話過來，我猶豫了再三，還是接了。然后沒好氣的閑聊了幾句。

不知道為什么，最近“不耐煩”的情緒很多，今天就來分析一下。

生活中，工作中，我們難免會(huì)有不耐煩的情緒，它看似不是什么嚴(yán)重的問題，不會(huì)造成心理問題，但是也會(huì)影響心情，甚至?xí)拥接H密關(guān)系當(dāng)中。

對愛人嘮叨的不耐煩，對孩子磨蹭的不耐煩，對遇見堵車的不耐煩。

久而久之，置之不理的話，不耐煩可能會(huì)釀成大禍。

那么，“不耐煩”的原因是個(gè)啥？

我覺得是外界的干擾阻礙了自己的預(yù)期計(jì)劃。

比如，我本來想打完這局游戲，突然的來電，阻斷了游戲的進(jìn)行；本來想看會(huì)書，想在1點(diǎn)前午睡，結(jié)果來了個(gè)電話，就拖到了1點(diǎn)半。

計(jì)劃被打亂，內(nèi)心就不愿意了，就想讓這些外界來的人和事情，趕緊消失。

再往本質(zhì)上來講，就是一種“掌控感”。

本來是屬于自己的掌控感，一旦有外人介入，就會(huì)感覺失控了。為了奪回掌控感，就會(huì)用“不耐煩”的負(fù)面情緒，來抱怨，來影響對話的進(jìn)行。

放在自己身上來看，的確是這樣。我個(gè)人比較喜歡制定計(jì)劃，每天要看書多少頁，打游戲贏幾次，幾點(diǎn)睡覺等等，都是有固定的數(shù)據(jù)要求的。

那么，計(jì)劃趕不上變化，一旦有人找我干別的事情，占用了我的時(shí)間，我的計(jì)劃就完不成了，我就開始焦慮，開始急躁，開始將計(jì)劃失敗歸咎于別人。

這就是不耐煩的表現(xiàn)，甚至有時(shí)候還是遷怒無辜的人。比如，本來是甲引發(fā)了我的不耐煩，但是回家之后，會(huì)發(fā)泄在家人的身上。這是很可怕的情緒暴力。

那么，怎么壓制“不耐煩”的情緒呢？還是要標(biāo)本兼治。

首先，治標(biāo)。就是出現(xiàn)“不耐煩”情緒的時(shí)候，就停下來，用冥想的方式去觀察它，識(shí)別它，然后接納它，讓它順著呼吸慢慢消解。或者把它寫下來，用寫作的方式，記錄它為什么來，在寫下情緒的同時(shí)，這種情緒就自然消失了。仿佛是從自己身上，轉(zhuǎn)移到了文字里。就像現(xiàn)在寫的日記，寫著寫著，突然就不再有情緒了。

然后，治本。本質(zhì)上還是自己計(jì)劃不合理，制定的計(jì)劃過于飽滿，沒有留出機(jī)動(dòng)的調(diào)整時(shí)間。再深入一些，就是因?yàn)樽约翰徽J(rèn)可自己的現(xiàn)狀。

總想著完成更多的事情，來掩蓋目前的無能，想要一步登天，盡快出人頭地。經(jīng)受不起外界的打擾，還是因?yàn)樽约耗芰Σ粔驈?qiáng)大，沒有兵來將擋水來土掩的心態(tài)和本事。

王小波說：生氣的本質(zhì)是對自己無能的憤怒。

這么來看，不耐煩也是。佛祖為什么很平靜，就是因?yàn)閮?nèi)心足夠強(qiáng)大，剔除了自我為中心的執(zhí)念，順應(yīng)了自然界的變化。

寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外云卷云舒。

這是境界。所以，自己還是要從內(nèi)心去修煉，閱歷豐富了，心胸才會(huì)開闊，心態(tài)才會(huì)更加平和。不耐煩的負(fù)面情緒也就被扼殺在源頭了。

小小的“不耐煩”背后，竟然有這么多的原因。

平時(shí)沒有意識(shí)到的事情，都是情緒的導(dǎo)火索。不過，寫出來之后，就好多了，也明白了，這就叫做成長吧。

前路慢慢，日拱一卒，繼續(xù)努力吧！

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