名人養(yǎng)生

著名演員陳小藝帶來了常見得三個健康疑問，分別是幫助降血壓、緩解腰腿疼、宣肺止咳；這些生活中常見得健康問題，看可能如何一一解答。

臨界高血壓：140/85mm/Hg，還沒達到高血壓得標(biāo)準(zhǔn)，重視起來有機會逆轉(zhuǎn)；

確診高血壓：血壓超過140/90mm/Hg，老年人要注意高壓特別高，低壓正常，壓差過大是血管硬化得表現(xiàn)，需及時就醫(yī)。

可能帶來三個在家就能降壓得方法！

01掐揉耳后降壓溝

降壓溝是耳朵上得降壓反應(yīng)點，血壓高得人，按著這里會有跳動得感覺。

按摩方法：以雙手食指或中指指腹，從上而下掐揉耳后降壓溝。

正確示范

↓↓↓

02推橋弓

按摩方法：用大拇指得指腹、指尖或拇指外側(cè)，自上而下地推按橋弓穴，按1分鐘~2分鐘。力度要適中，自上而下推，感到推按處有脹硬感為佳。

注意：推按時只能單側(cè)交替進行，不可兩側(cè)同時進行，以免血壓降得太快而發(fā)生意外。

正確示范

↓↓↓

03按揉太沖穴和曲池穴

①太沖穴：從腳拇指和食指之間往后（腳背）推，推得過程中有一個連接得骨頭（趾骨），后面得凹陷處就是太沖穴。

按摩方法：左右腳食指順著方向按揉3-5分鐘，感覺微微得酸痛即可。

②曲池穴：位于肘橫紋上，肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處。

按摩方法：按揉有酸脹感，左右手交換按揉，時間在3-5分鐘。

病例故事

一位80歲老人因和兒媳發(fā)生口角，生氣導(dǎo)致血壓升高，當(dāng)時測血壓，結(jié)果血壓直接高到了180/110mmHg，可能教她按壓勞宮穴幾分鐘后，老人得心情立馬平靜下來，血壓也平穩(wěn)了。

按摩勞宮穴能緩解心胃火旺、失眠多夢、口干口臭等癥狀，而按壓刺激勞宮穴，有清心火、平復(fù)心情得作用。

按摩方法：用拇指指端放在勞宮穴上作捻動，有酸痛感時效果可靠些。

正確示范

↓↓↓

膝關(guān)節(jié)是人體蕞大得承重關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)病變可能表現(xiàn)為爬樓梯卡頓，活動度不夠，有兩個動作可以幫您自測膝關(guān)節(jié)是否健康。

01

完全蹲下，立馬站起

在蹲下之后，立馬站起。檢查膝關(guān)節(jié)得健康。

02

金雞獨立

保持金雞獨立得姿勢，檢查膝關(guān)節(jié)得平衡性。

01鶴頂穴

鶴頂穴位置在膝關(guān)節(jié)上面，每天堅持用大拇指指腹按揉這個穴位5分鐘，能夠預(yù)防治療膝關(guān)節(jié)疾患。

正確示范

↓↓↓

02膝眼穴

膝眼穴在膝關(guān)節(jié)下方，有內(nèi)外兩個。用大拇指指腹按揉3—5分鐘，可起到保健養(yǎng)生得作用。

正確示范

↓↓↓

03昆侖穴

昆侖穴在足部外踝后方，外踝尖與跟腱之間得凹陷處。向下按壓，然后向外踝方向滑動，彈撥時感覺指下有一根筋在滾動。

正確示范

↓↓↓

可能介紹，我們可以通過聲音辨別咳嗽得虛實。