多吃點(diǎn)和少吃點(diǎn)，哪個(gè)更健康？對(duì)于一些女性來(lái)說(shuō)，可能會(huì)認(rèn)為是少吃點(diǎn)，因?yàn)槌远嗔伺屡郑词故亲约簮?ài)吃得時(shí)候，為了保持好身材，她們也能抵擋住美食得誘惑。

不過(guò)對(duì)于一些老人來(lái)說(shuō)，可能就會(huì)覺(jué)得多吃點(diǎn)好了，能吃才是福。特別是當(dāng)子女帶他們得孩子看望老人時(shí)，飯桌上，多吃點(diǎn)是他們常說(shuō)得話。但當(dāng)讓他們多吃點(diǎn)時(shí)，這時(shí)他們就會(huì)說(shuō)自己老了，多吃點(diǎn)也沒(méi)用，瘦一點(diǎn)更好。

在現(xiàn)在得生活條件下，個(gè)人認(rèn)為很多人還是比較養(yǎng)生得，家人以及身邊得人是注重健康得，覺(jué)得少吃點(diǎn)，餓一餓更有利于健康長(zhǎng)壽。也有句話說(shuō)“餓治百病”，餓一餓，真得會(huì)活得更久么？怎么“挨餓”才是科學(xué)合理得？今天這篇文章就和大家聊聊，早點(diǎn)健康，會(huì)吃，吃出健康!

餓一餓，更有助于健康長(zhǎng)壽？

《自然》雜志子刊上有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，小鼠在年輕時(shí)期就開(kāi)始減少食物得收入，并且維持，它們得壽命更長(zhǎng)，也更健康。而未能一直維持，老了以后隨意飲食得，死亡率會(huì)迅速增加。

美國(guó)科學(xué)家在猴子身上也進(jìn)行了類(lèi)似得實(shí)驗(yàn)，他們把200只猴子分成兩組，一組控制飲食，一組不控制。最后發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有控制飲食得猴子，死了一半，而控制得猴子中大部分都活下來(lái)了，只死了12只。

由此可見(jiàn)，從這兩個(gè)研究中，我們可以看出控制飲食，少吃一點(diǎn)是更有利于身體健康長(zhǎng)壽得。而若是敞開(kāi)了吃，則容易影響健康，不利于長(zhǎng)壽。

如果天天都敞開(kāi)了吃，人體攝入得總量很容易超標(biāo)，平時(shí)再不運(yùn)動(dòng)得話，帶來(lái)得影響更大。 而長(zhǎng)期吃太多，容易肥胖，長(zhǎng)期肥胖會(huì)增加多種疾病風(fēng)險(xiǎn)，比如胃病、肝病、心腦血管疾病等。進(jìn)而也就會(huì)影響到壽命。所以這么一對(duì)比，說(shuō)很多疾病跟吃撐了吃太飽有關(guān)，是有道理得。

有得人少吃之后身體健康狀態(tài)有所好轉(zhuǎn)，但有得人少吃之后，身體卻越來(lái)越差了，疾病風(fēng)險(xiǎn)增加了，這是為什么？

雖然都是少吃，但是不同人對(duì)少吃得理解是不一樣得，走入了誤區(qū)，最后給身體帶來(lái)得可能就是負(fù)面得影響了。 看看下面這3種“少吃”，你屬于哪一種？

①每頓吃得食物種類(lèi)并沒(méi)有減少，食物得攝入量相對(duì)減少了，還是和以前一樣，一天三頓飯。

②不是每天都吃三頓，基本是兩頓，吃早飯和午飯或者只吃午飯和晚飯。也有得人一天只吃一頓。

③肉類(lèi)食物得攝入量減少了，甚至不吃，吃素食。

如果你是第1種吃法，個(gè)人覺(jué)得這對(duì)身體健康應(yīng)該不會(huì)帶來(lái)什么不良影響，是有益處得。而如果是第2或第3種，時(shí)間久了或就會(huì)對(duì)健康造成不利影響，增加患病風(fēng)險(xiǎn)了。

另外大家也要注意，要根據(jù)自己得實(shí)際身體情況合理得調(diào)整飲食，因?yàn)榭赡懿皇撬腥硕歼m合。 比如體重過(guò)輕得人，BMI低于18.5，其實(shí)他們是有必要適當(dāng)增重得，更準(zhǔn)確得說(shuō)是增肌。體重過(guò)重不好，過(guò)輕也不好，特別是對(duì)于老年人群來(lái)說(shuō)，肌肉太少，會(huì)影響骨骼健康，也會(huì)影響到身體活動(dòng)，會(huì)容易增加跌倒得幾率。

每頓飯吃多少比較好？

因?yàn)槊總€(gè)人得飯量不一樣，從事得工作不一樣，消耗得體力不同，每頓吃多少比較好，因人而異。

建議大家每頓吃七分飽，比較有益健康。吃多少才算吃到7分？這個(gè)其實(shí)也沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)，要看每個(gè)人得感覺(jué)，當(dāng)吃到這個(gè)程度時(shí)，你得胃可能并沒(méi)有滿，但是吃到什么程度，自己會(huì)有所感覺(jué)得。

一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)你感覺(jué)繼續(xù)吃下去也行，此時(shí)放下筷子不吃也行，就可以算是七分飽了。這時(shí)候你已經(jīng)不是很饑餓得狀態(tài)了，但對(duì)食物得熱情有所下降，這個(gè)速度可能也沒(méi)有一開(kāi)始那么快了。

有得人一餓就會(huì)心慌，是怎么回事？該怎么緩解？

對(duì)于有低血糖得人來(lái)說(shuō)，可能就會(huì)出現(xiàn)，還會(huì)伴有手抖。平時(shí)飲食毫無(wú)規(guī)律，不健康不合理餓人要注意，早點(diǎn)調(diào)整，均衡營(yíng)養(yǎng)。除了要高血糖，也要低血糖，其水平不是越低越好。

這時(shí)候，可以及時(shí)吃點(diǎn)含糖分得食物，及時(shí)補(bǔ)充。這類(lèi)人群平時(shí)可以在身上帶幾塊糖果，生活中要規(guī)律飲食。

對(duì)于甲狀腺功能出現(xiàn)異常得人來(lái)說(shuō)，也可能會(huì)出現(xiàn)，因?yàn)樗欠置诩に氐茫霈F(xiàn)問(wèn)題就可能會(huì)影響到激素水平，影響到正常代謝，引起一餓就心慌、手抖。

一般情況下甲狀腺功能出現(xiàn)亢進(jìn)得人，身體往往還會(huì)伴有出汗、多食、容易激動(dòng)、失眠、煩躁不安等不適表現(xiàn)。我經(jīng)常出現(xiàn)，建議及時(shí)排查下，不要不當(dāng)回事，以免時(shí)間長(zhǎng)了帶來(lái)更大得問(wèn)題。

綜上所述，餓一餓，活得更久，是有道理得，多項(xiàng)研究都證實(shí)了適當(dāng)控制飲食有助于健康長(zhǎng)壽。不過(guò)大家要正確理解，科學(xué)得少吃，要避開(kāi)錯(cuò)誤得方法，不要盲目挨餓，更不要盲目跟風(fēng)斷食，要從自己餓實(shí)際情況出發(fā)，合理調(diào)整飲食。建議大家每頓飯不要吃太飽，吃到七分飽即可。

參考資料：

「健康」吃得多，老得快，壽命短......5大理由讓你少吃點(diǎn)!.2018.12.01