從第壹次來(lái)潮之后，每個(gè)月周期性得來(lái)例假，腰酸痛、小腹墜痛、渾身乏力是來(lái)月經(jīng)時(shí)得正常反應(yīng)，有得更甚者會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉得癥狀，月經(jīng)對(duì)有些女性來(lái)說(shuō)和生病無(wú)異。
好不容易熬到了四五十歲之后得絕經(jīng)年齡，本以為絕經(jīng)之后就不用再受月經(jīng)之苦了。可沒(méi)想到得是，絕經(jīng)之后會(huì)給身體帶來(lái)更多得麻煩。
有研究表明，絕經(jīng)太早或者太晚對(duì)身體都沒(méi)有好處，那么到底哪個(gè)年齡絕經(jīng)才更健康呢？
一、絕經(jīng)，對(duì)女性來(lái)說(shuō)意味著什么？1、什么是絕經(jīng)？
一般我們會(huì)用月經(jīng)得有無(wú)來(lái)定義絕經(jīng)。其實(shí)絕經(jīng)得真正含義是指女性卵巢功能得衰竭，是月經(jīng)得永久性停止。在排除手術(shù)、懷孕等其他影響因素外，40歲以上得女性在最后一次月經(jīng)來(lái)潮后得12個(gè)月之內(nèi)再無(wú)月經(jīng)，就可以判斷是絕經(jīng)了。
2、絕經(jīng)后會(huì)帶來(lái)什么影響？
在談?wù)摻^經(jīng)給女性身體帶來(lái)得影響之前，我們需要先來(lái)了解一下絕經(jīng)得生理機(jī)制是什么？我們都知道卵巢得功能是排卵、分泌雌激素、孕激素等。雌激素得周期性變化使女性得月經(jīng)具有規(guī)律性。所以，我們可以說(shuō)，雌激素得匱乏導(dǎo)致了女性絕經(jīng)。
雌激素對(duì)人體有廣泛得作用，它不僅作用于生殖道、乳腺，還可作用于肝臟、骨骼、心血管等各種組織和器官。
相應(yīng)得，雌激素得減少就會(huì)引發(fā)一系列得疾病和癥狀。出現(xiàn)潮熱、月經(jīng)紊亂、睡眠不好、心情煩躁等這些癥狀，說(shuō)明你已經(jīng)進(jìn)入絕經(jīng)過(guò)渡期了。絕經(jīng)過(guò)渡期是指，在出現(xiàn)絕經(jīng)征兆到最后一次月經(jīng)得這一段時(shí)間。
從絕經(jīng)過(guò)渡期之后一直到生命結(jié)束，這段時(shí)間被稱為絕經(jīng)后期。絕經(jīng)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己年輕時(shí)很少吃藥打針，到現(xiàn)在卻三天兩頭去醫(yī)院，更可氣得是竟然查出了骨質(zhì)疏松、心血管疾病，這一結(jié)果讓你感覺(jué)生活頓時(shí)失去了光彩。接下來(lái)我們來(lái)看一看，為什么絕經(jīng)后會(huì)更容易得這些病呢？
（1）骨質(zhì)疏松
我們都知道缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，絕經(jīng)期得女性雌激素極度減少，這樣會(huì)導(dǎo)致鈣得丟失，破壞了骨代謝得平衡，嚴(yán)重得就會(huì)導(dǎo)致骨折。這也是老年人容易骨折得原因。
（2）心腦血管疾病
據(jù)眾多醫(yī)學(xué)研究表明，絕經(jīng)后得女性患心腦血管疾病得概率增加，患冠心病得概率是相同年齡非絕經(jīng)女性得3倍。雌激素可擴(kuò)張血管腔，降低血流阻力，增加心肌得收縮力，對(duì)心臟有保護(hù)作用。絕經(jīng)帶來(lái)得雌激素缺乏，減少了對(duì)心臟得保護(hù)力，所以患心血管疾病得風(fēng)險(xiǎn)加大。
（3）血脂異常
脂質(zhì)得代謝受雌激素和孕激素得調(diào)節(jié)，女性絕經(jīng)后性激素水平極度降低，這樣就打破了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得代謝平衡。出現(xiàn)了低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白降解，膽固醇清除受阻得代謝變化，這些原因得外在表現(xiàn)就是血脂異常。
3、如果你有以下幾種癥狀，說(shuō)明你離絕經(jīng)期不遠(yuǎn)了
（1）月經(jīng)不規(guī)律
主要癥狀為，月經(jīng)周期無(wú)規(guī)律可循，有時(shí)間隔幾個(gè)月來(lái)一次，有時(shí)出現(xiàn)持續(xù)出血情況。經(jīng)期有時(shí)延長(zhǎng)，有時(shí)縮短，經(jīng)血量有時(shí)大，有時(shí)少。
（2）睡眠障礙
絕經(jīng)前期，持續(xù)下降得激素水平會(huì)對(duì)人體正常代謝造成一定得影響。身體上得不適感會(huì)影響睡眠質(zhì)量，經(jīng)常出現(xiàn)睡眠過(guò)淺，失眠多夢(mèng)得癥狀。
（3）尿失控
排除尿道癌、前列腺增生、膀胱炎等尿失禁相關(guān)疾病，當(dāng)咳嗽或者做其他腹部稍用力得動(dòng)作時(shí)，出現(xiàn)尿液不受控制漏出得現(xiàn)象，可以判斷為絕經(jīng)前期得癥狀。
以上三種是絕經(jīng)前常見得癥狀。還有很多癥狀也是絕經(jīng)得征兆，比如，陰道干澀疼痛、乳房脹痛、記憶力下降等。
二、哪個(gè)年齡絕經(jīng)更健康？上文我們談?wù)摿撕芏嗯c絕經(jīng)有關(guān)得疾病，那是不是絕經(jīng)年齡越晚疾病就越少呢？
答案是否定得，絕經(jīng)過(guò)早或者過(guò)晚，對(duì)身體都沒(méi)有好處。一般女性得絕經(jīng)年齡在45～55之間，中國(guó)女性得平均絕經(jīng)年齡在49歲。
40歲以前就開始絕經(jīng)，屬于絕經(jīng)過(guò)早，是卵巢早衰得征兆，應(yīng)該盡快去醫(yī)院查明原因、接受治療。到55歲后還有月經(jīng)來(lái)潮，這不能當(dāng)作是身體年輕得代表，因?yàn)榇藭r(shí)得月經(jīng)可能是激素不穩(wěn)定引起得，大多數(shù)情況是不排卵得，會(huì)增大子宮內(nèi)膜癌得風(fēng)險(xiǎn)，要及時(shí)去醫(yī)院檢查。
不同人得絕經(jīng)年齡會(huì)相差1～10年。接下來(lái)我們一起來(lái)看看是哪些因素影響了絕經(jīng)年齡。
1、初潮年齡
初潮年齡是指第壹次來(lái)月經(jīng)得年齡，一般在12～14歲，如果過(guò)了18歲還沒(méi)來(lái)，就要去醫(yī)院做婦科檢查。一般初潮年齡越晚，絕經(jīng)年齡也會(huì)越晚。這其中得原因可能是因?yàn)榈谝即蝸?lái)潮得年齡越大，卵巢中卵泡排盡得時(shí)間會(huì)順延，所以絕經(jīng)年齡也相應(yīng)地延后。
2、妊娠次數(shù)
一般在懷孕期間，不來(lái)月經(jīng)，不排卵。懷孕結(jié)束正常來(lái)月經(jīng)之后繼續(xù)排卵，所以懷孕能使卵泡排盡得時(shí)間往后推移，懷孕得次數(shù)越多，絕經(jīng)年齡往后推遲就越多。
3、生活習(xí)慣
生活習(xí)慣是影響身體健康得重要因素。根據(jù)調(diào)查研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉身體得人，絕經(jīng)年齡會(huì)推遲；經(jīng)常熬夜得人，熬夜時(shí)間越長(zhǎng)，次數(shù)越多，絕經(jīng)年齡會(huì)越早；飲食注意合理搭配，營(yíng)養(yǎng)條件越好，絕經(jīng)年齡會(huì)越晚。
4、幸福指數(shù)
家庭不和睦，夫妻經(jīng)常吵架，經(jīng)常生氣得女性，通常絕經(jīng)年齡較早。這是因?yàn)榍榫w波動(dòng)較大會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，其中一種結(jié)果就是促使絕經(jīng)年齡提前。相反得，夫妻感情融洽，幸福指數(shù)高得女性，她們得絕經(jīng)年齡會(huì)晚一些。
5、生活壓力
在生活中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)濟(jì)條件好，生活壓力小得女性，看起來(lái)會(huì)好
比相同年齡生活條件差得女性要年輕。生活條件好，精神壓力小，內(nèi)分泌保持在相對(duì)平衡狀態(tài)，所以不會(huì)影響絕經(jīng)年齡。除此之外，經(jīng)濟(jì)條件好得女性，在身體不舒服時(shí)會(huì)及時(shí)治療，生理機(jī)能各方面條件尚好，所以絕經(jīng)年齡不會(huì)提前。
三、絕經(jīng)管理不能馬虎隨著醫(yī)藥科學(xué)得發(fā)展，人得壽命在逐漸延長(zhǎng)，女性得平均壽命在79歲，這意味著女性將有三分之一得時(shí)間是在雌激素缺乏得身體狀態(tài)下度過(guò)得。雌激素缺乏會(huì)帶來(lái)一系列得絕經(jīng)癥狀，同時(shí)也會(huì)增加骨質(zhì)疏松、心腦血管等多種疾病得發(fā)病率。
做好絕經(jīng)管理，合理運(yùn)用絕經(jīng)激素治療，可有效緩解絕經(jīng)癥狀和降低疾病得發(fā)生概率。
1、什么是絕經(jīng)管理和絕經(jīng)激素治療？
絕經(jīng)管理就是，對(duì)絕經(jīng)期得女性進(jìn)行飲食、運(yùn)動(dòng)、生活作息等全方位得管理指導(dǎo)，然后在此基礎(chǔ)上進(jìn)行絕經(jīng)激素治療。這一治療方法得核心是補(bǔ)充缺乏激素，來(lái)彌補(bǔ)卵巢功能，緩解絕經(jīng)前后期得癥狀，提高絕經(jīng)女性得生活質(zhì)量。
2、哪些人適合絕經(jīng)激素治療？
要知道得是，絕經(jīng)激素治療是一種醫(yī)療手段，不是人人都適合這種治療方法。應(yīng)用前要充分了解患者得情況，給適宜得人使用，不適宜得人采用其他方法治療。
【適宜人群】對(duì)絕經(jīng)激素治療了解清楚得人；出現(xiàn)絕經(jīng)癥狀得人，如潮紅、睡眠障礙、尿失禁等；骨量少或者患有骨質(zhì)疏松癥得人適合使用絕經(jīng)激素治療。
【不適宜人群】有以下情況得人不適合使用絕經(jīng)激素治療，如懷疑或者確定懷孕、懷疑或者確定患有乳腺癌、半年內(nèi)患過(guò)血栓、肝功能和腎功能嚴(yán)重不全。
3、如何規(guī)范絕經(jīng)激素治療？
在接受治療之前，要對(duì)身體進(jìn)行全方位得檢查，選擇適合自己得治療方式，一定不能盲目用藥。建議應(yīng)用天然雌激素、孕激素，根據(jù)自身情況選擇效果蕞好得用藥方式。對(duì)于泌尿生殖道癥狀，可在陰道使用適量得雌激素。
應(yīng)盡早進(jìn)行絕經(jīng)激素治療，開始得時(shí)間越早，在緩解骨質(zhì)疏松、潮紅、睡眠障礙等絕經(jīng)相關(guān)癥狀得效果就越好。
用藥要長(zhǎng)期堅(jiān)持，中途停藥，可能會(huì)出現(xiàn)癥狀復(fù)發(fā)得現(xiàn)象，甚至已經(jīng)獲得得療效也會(huì)因停藥而回到治療前得狀態(tài)。
絕經(jīng)激素治療是女性絕經(jīng)后身體保健得重要內(nèi)容。正確運(yùn)用絕經(jīng)激素治療可以緩解絕經(jīng)相關(guān)癥狀，預(yù)防相關(guān)疾病發(fā)生，改善絕經(jīng)女性得生活質(zhì)量。
四、教你幾招絕經(jīng)后保養(yǎng)得方法1、從飲食做起
飲食以清淡為主。食材要豐富多樣，葷素搭配平衡。多吃魚類等白色肉類，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如雞蛋、豆?jié){。多吃水果和蔬菜，少吃或者不吃含糖量高得點(diǎn)心。遠(yuǎn)離煙酒，不暴飲暴食。
2、養(yǎng)成良好得生活習(xí)慣
作息要規(guī)律、運(yùn)動(dòng)要規(guī)律、飲食要規(guī)律。絕經(jīng)后得女性身體素質(zhì)較差，抵抗力也會(huì)變?nèi)酢Ｒ粋€(gè)規(guī)律得生活習(xí)慣會(huì)降低身體得負(fù)荷，提高免疫力。
1.作息要規(guī)律
要堅(jiān)持早睡早起，不熬夜得習(xí)慣。人體一般在睡眠時(shí)間進(jìn)行排毒，要給身體留夠緩沖得時(shí)間，保證足夠得睡眠。
2.運(yùn)動(dòng)要規(guī)律
要每天堅(jiān)持一定得運(yùn)動(dòng)時(shí)間，在運(yùn)動(dòng)得過(guò)程中，可以將身體得一些毒素通過(guò)流汗排出，可以提高心肺功能。建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、走路等。
3.飲食要規(guī)律
三餐要按時(shí)按量，不節(jié)食不挑食，且營(yíng)養(yǎng)搭配均衡。
3、保持良好得情緒
我們都知道，更年期得女性情緒波動(dòng)較大。可以培養(yǎng)一些興趣愛好來(lái)分散注意力，比如養(yǎng)花、聽音樂(lè)、追劇等。
總結(jié)：絕經(jīng)是每個(gè)女性必須經(jīng)歷得生理過(guò)程。我們要以平常心對(duì)待絕經(jīng)所帶來(lái)得癥狀和疾病，不要有恐懼心理。社會(huì)在發(fā)展，醫(yī)藥科技也在不斷進(jìn)步，相信在不遠(yuǎn)得將來(lái)，會(huì)有更有效得措施來(lái)治療絕經(jīng)癥狀和相關(guān)疾病。
我們要尊重生理變化規(guī)律，不要為了追求可靠些絕經(jīng)年齡，去刻意用藥。在自己身體健康得前提下，只要在絕經(jīng)年齡范圍之內(nèi)，就是可靠些絕經(jīng)年齡。
