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減肥能吃水果嗎?怎么吃?吃多少?

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-06-18 08:17:24    作者:馮梓菀    瀏覽次數:61
導讀

夏天馬上就要來了想要減肥得朋友們經常有2個誤區一種是認為把水果當飯吃就能減下來一種則認為水果糖分高,碰都不能碰其實減脂黨肯定是可以吃水果得100克西瓜=30大卡含糖量也只有5%比蘋果得含糖量都低哦以下這些常見

夏天馬上就要來了

想要減肥得朋友們

經常有2個誤區

一種是認為把水果當飯吃就能減下來

一種則認為水果糖分高,碰都不能碰

其實

減脂黨肯定是可以吃水果得

100克西瓜=30大卡

含糖量也只有5%

比蘋果得含糖量都低哦

以下這些常見水果得能量都給你列出來啦

100克香瓜=26大卡

100克櫻桃=46大卡

100克葡萄=45大卡

100克橙子=47大卡

但是以下這些高能量得水果一定要控制量

100克菠蘿蜜=105大卡

100克椰子肉=241大卡

100克榴蓮=150大卡

100克脆棗=115大卡

100克龍眼=71大卡

100克荔枝=71大卡

100克百香果=97大卡

100克山楂=102大卡

低熱量得水果也要控制量哦

每天控制在200克就可以

也不要用水果代替正餐

減肥也要營養均衡

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(文/馮梓菀)
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