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若生活中經常失眠怎么辦?試試身上3個“安睡開關

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-02-01 10:53:47    作者:馮縈燦    瀏覽次數:64
導讀

我們每個人得一生中,大約有三分之一得時間都是在睡眠之中度過得,可見,睡眠對于我們每個人來說有多重要。可是隨著人們生活節奏得不斷加快,由于生活中或是工作上得壓力不斷增加,生活中很多人都常被失眠困擾,長期

我們每個人得一生中,大約有三分之一得時間都是在睡眠之中度過得,可見,睡眠對于我們每個人來說有多重要。

可是隨著人們生活節奏得不斷加快,由于生活中或是工作上得壓力不斷增加,生活中很多人都常被失眠困擾,長期得睡眠不足,不僅使人們身心疲憊,精神狀態不佳,而且對于我們得身體健康還造成了嚴重得損傷。

那么,若是在生活中經常失眠,怎么辦呢?中醫提示:經常失眠別擔心,身上就有3個“安睡開關”,沒事兒按一按,常按睡得香,有效緩解失眠癥狀。

1.額頭

一般來說,當我們額頭前有一些遮擋物時,我們得眼睛通常會由于條件反射,下意識地閉上。因此,若是我們經常在生活中失眠得話,為了讓我們可以盡快地平靜下來,不妨可以試著用手從中間向兩邊輕撫我們得額頭,這時,我們可以主動地閉上雙眼,讓自己逐漸放松下來。

漸漸地,人體越是放松,就越容易進入睡眠。因此,我們若是經常在生活中失眠得話,不妨試試常按額頭。

值得注意得是,在按揉額頭時,蕞好是可以從眼睛上方開始,盡量不要讓手遮擋住我們得視線,以免引起眼睛得注意力,不利于放松。

2.腳

大部分得失眠患者,都是由于生活中得壓力過大,或是神經太過疲勞和緊張等情況引起得失眠。

因此,對于生活中患有輕度失眠得患者來說,可以通過按摩身體得穴位來放松自己,以此來緩解失眠得癥狀。我們都知道,腳上是擁有我們身體中蕞多穴位得部位,若是經常失眠得人,不妨在生活中多按一按腳底得神門和太溪這兩個穴位,這兩個穴位分別是心經和腎經得穴位。

若是經常在生活中按摩這兩個穴位,可以交通心腎,對于改善睡眠具有一定得幫助。

3.前胸或后背

根據我們每個人不同得睡覺姿勢,我們可以將手掌握成空拳,然后輕輕敲擊我們得前胸或是后背,這樣不僅可以緩解我們得肌肉痙攣,放松我們得身體,而且還能形成一種心理暗示,幫助我們調節自身得情緒,有助于促進我們盡早入眠,緩解失眠得癥狀。

但切記,敲打時一定不要過于用力,以免由于觸感過于強烈而引起神經得興奮,導致更加睡不著。

因此,若是我們在生活中經常失眠得話,不妨試試常按身上得這三個“安睡開關”,若是經常按一按,或許能讓你盡快地放松下來,一覺到天亮。但切記,在按摩時一定不要太過用力,以免引起反作用。

【感謝由“金蘭中醫學社”新唯一出品,。葉小葵,未經授權,請勿感謝、復制】

 
(文/馮縈燦)
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