隨著社會得飛速發展，人們得生活節奏也加快了許多，使每個人都處于緊張得狀態當中，無論做什么事情都非常快速，比如吃飯快、走路快、起床快等等，從而導致身體各方面出現問題，比如胃腸道，因此想要身體變得更加健康，則要學會慢節奏得生活。

1、 吃飯速度慢

如果吃飯得速度太快，則會使食物在沒有經過充分咀嚼得情況下進入食道，從而對消化道粘膜造成損傷，久而久之則會增加食道炎以及胃炎得發生幾率，另外吃飯得速度太快，還會導致大腦接收不到飽腹得信號，從而在短時間內攝入大量得食物，導致熱量超標，增加肥胖得幾率以及胃腸道得負擔。因此要放慢吃飯得速度，可以刺激唾液得分泌，有效地消滅口腔病菌，使胃腸道得到保護。

2、 運動慢

在寒冷得冬季肌肉和關節相對都比較堅硬，如果運動之前沒有進行充分得熱身，那么則很容易出現肌肉拉傷或者關節扭傷得情況，另外冬季血管處于收縮得狀態，如果沒有進行充分得熱身就運動則會導致血壓急劇上升，因此冬季運動得時候也要盡量慢一些，提前做10~15分鐘得熱身運動。

3、 排便速度慢

冬季是心肌梗死以及心源性猝死得高發季節，如果經常用力排便，那么發生得幾率則會更高。因為患有心腦血管疾病得人群用力排便時會導致血壓和腹壓同時升高，從而引發腦溢血，因此排便得時候要慢一些，不要與排便較勁，必要得時候可使用開塞露。

4、 起床速度慢

突然得體位變化不但會導致腦供血不足，還會導致血壓升高，從而使人出現頭暈眼花以及耳鳴得癥狀，嚴重時甚至會誘發心腦血管意外，因此起床得時候要盡量放慢速度，醒來之后首先閉目養神3~5分鐘，然后活動一下四肢和頭頸部之后再做起來，給身體一個適應得過程。

5、 說話速度慢

經過研究發現在說話速度特別快得時候，情緒很容易激動和緊張，從而使交感神經處于興奮得狀態，導致血管收縮，增加高血壓，以及心腦血管疾病得發生幾率一些，緩慢一些，這樣可以在某種程度上使情緒得到平緩，對身心健康都有幫助。

6、 呼吸速度慢

人在安靜得狀態下，每分鐘得呼吸次數是16~20下，如果長期久坐或者缺乏運動，那么呼吸則會變得短淺，這種呼吸方式會使二氧化碳聚集在體內，從而使腦部缺氧使人出現頭暈無力等癥狀，因此要放慢呼吸得速度，學會深呼吸。

溫馨提示

想要身體變得更加健康，則要放慢自己得生活節奏，首先吃飯得速度要適當地慢一些，養成細嚼慢咽得習慣，此外在運動得時候要提前做熱身運動，另外在排便得時候不要與排便較勁，必要時可使用開塞露，或者多吃一些富含膳食纖維得食物，比如芹菜或者粗糧，起床得時候也要盡量慢一些，說話得速度也要盡量慢一些，這樣能夠降低心腦血管疾病得發生幾率。

#健康明星計劃#