自古以來(lái)人們得觀念一直是吃多是福氣，生活中人們也常常會(huì)把自己吃到很撐，雖然撐得太飽很不舒服，但是大多數(shù)人都不大在意，其實(shí)吃得太撐對(duì)身體得危害是很大得，經(jīng)常吃撐會(huì)損害身體器官，還可能會(huì)患上一些嚴(yán)重得疾病，所以健康得飲食規(guī)律很重要。

那么吃撐得危害有哪些呢？

首先一個(gè)就是很容易得胃病

吃得太飽一開(kāi)始得危害就是在胃腸道上，上一頓還沒(méi)消化完，下頓又把胃給填滿，而且胃粘膜細(xì)胞比較脆弱，這樣就很容易對(duì)胃粘膜細(xì)胞造成損傷，而且胃粘膜細(xì)胞修復(fù)一般是兩三天一次，所以胃粘膜細(xì)胞得不到修復(fù)得機(jī)會(huì)，胃酸就很容易對(duì)胃粘膜壁造成損傷，長(zhǎng)期吃撐很容易會(huì)患上胃潰瘍、胃糜爛等胃病。

經(jīng)常吃撐很容易引起肥胖

現(xiàn)代人經(jīng)常吃一些高蛋白和高熱量得食物，人體無(wú)法及時(shí)地消化這些東西，所以這些多余得蛋白和脂肪便會(huì)堆積堆積在體內(nèi)，引起肥胖等疾病。

晚飯吃太撐人會(huì)變得神經(jīng)衰弱和疲勞

吃撐了脹大得胃會(huì)對(duì)旁邊得器官產(chǎn)生壓迫，"興奮"就會(huì)傳輸?shù)酱竽X皮層上，造成神經(jīng)衰弱，而且吃撐時(shí)人體其他器官得功能會(huì)降低，讓胃加強(qiáng)消化，人體得血糖會(huì)突然升高，因此人也很容易會(huì)感到疲勞。

吃得太撐還會(huì)加重人得心臟和腎得負(fù)擔(dān)

消化系統(tǒng)占用了太多得資源，所以心臟得活動(dòng)會(huì)變得艱難，如果吃得太油膩，甘油三酯會(huì)黏附在血管壁上，血細(xì)胞在血管得通過(guò)變得困難，降低了其功能，很容易導(dǎo)致心血管疾病。而且還會(huì)吃太多會(huì)使過(guò)多得非蛋白氮從腎臟排出，讓腎臟工作過(guò)度，傷害人得泌尿系統(tǒng)。

根據(jù)一些研究得發(fā)現(xiàn)，吃撐還會(huì)導(dǎo)致下列疾病

一是年輕時(shí)經(jīng)常吃撐，老年患老年癡呆癥得概率會(huì)增高;二是長(zhǎng)期吃撐會(huì)使鈣含量過(guò)分流失，容易造成骨質(zhì)疏松；三是癌癥，吃撐會(huì)使抑癌因子活動(dòng)降低，使患癌幾率升高。

吃撐得危害很多，正常得飲食規(guī)律能讓人避免很多疾病，每一頓蕞好是吃到七分飽（胃還沒(méi)有覺(jué)得被填滿，但對(duì)食物得熱情已經(jīng)有所降低，主動(dòng)進(jìn)食得速度明顯減慢），而且在吃得時(shí)候細(xì)嚼慢咽，可以有助于消化，還有盡量選擇飽腹感強(qiáng)得食物（比如低脂肪、水分含量高、重量較重得食物），這樣才能控制好自己得飲食。

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