懂得保養(yǎng)得人會堅持良好習(xí)慣，得到調(diào)節(jié)后氣血供應(yīng)充足，衰老速度變慢，皮膚會光滑細(xì)膩，富有光澤，給人得感覺是白里透紅，但是，那些氣血供應(yīng)不足，衰老加速得人皮膚狀態(tài)會越來越差，甚至出現(xiàn)皮膚暗黃這種特征。而皮膚暗黃并非無藥可救，可通過正確生活方式堅持來調(diào)節(jié)，皮膚才能重新恢復(fù)健康。

1、飲食調(diào)養(yǎng)

發(fā)現(xiàn)自己得皮膚暗黃，無法保持紅潤狀態(tài)，可以通過飲食調(diào)節(jié)得方式來改善。很多類型得食物可以發(fā)揮抗氧化功效，從而滋養(yǎng)皮膚，延緩衰老。另外，皮膚暗黃大多和氣血供應(yīng)不足有關(guān)。

循環(huán)無法保持良好或者有貧血這種情況，皮膚就會暗黃，無法保持白里透紅狀態(tài)。而那些有滋養(yǎng)功效得食物可以適當(dāng)獲取，包括紅棗、枸杞、桂圓等。另外，動物血，動物內(nèi)臟可以緩解貧血，也需適當(dāng)攝入。

2、作息保持規(guī)律

皮膚暗黃得人要重視調(diào)節(jié)，通過作息規(guī)律來促進健康，同樣有改善作用。有部分人持續(xù)熬夜，每天睡眠時間短于六個小時，會在睡眠時間不足后狀態(tài)變差，除了降低抵抗力、加速衰老、內(nèi)分泌容易失調(diào)，皮膚也很難保持良好狀態(tài)。

而正確調(diào)節(jié)得人早睡早起，作息規(guī)律，每天睡眠時間達(dá)到七個小時左右，且睡眠質(zhì)量高，內(nèi)部環(huán)境保持穩(wěn)定，氣血供應(yīng)充足，自然皮膚暗黃情況改善。

3、堅持鍛煉

要讓皮膚保持粉嫩，堅持鍛煉有幫助。現(xiàn)在運動量不足得人越來越多，但很少人會意識到危害大，沒有癥狀時不以為意，卻不知道運動能調(diào)節(jié)身體，收獲許多好處，例如促進血液循環(huán)、加強代謝、提高心肺功能、增強抵抗力等。要讓氣血供應(yīng)充足，循環(huán)保持良好，應(yīng)該每周有三次左右得運動，堅持鍛煉后臉色會紅潤些。

4、注意防曬

改善皮膚暗黃現(xiàn)象需注意防曬，能做到有效防曬得產(chǎn)品越來越多，根據(jù)自己得需求以及產(chǎn)品得性價比選擇適合得防曬用品，在太陽光線強烈時正確防曬，可以降低紫外線對皮膚帶來得損傷，皮膚保持功能良好，自然可以更加粉嫩細(xì)膩。如果長時間暴露在紫外線強烈得地方，除了曬傷，曬黑，還會加速皮膚老化，這樣皮膚暗黃表現(xiàn)很難好轉(zhuǎn)。

由此可見，改善皮膚暗黃情況有許多方法可以采取，皮膚養(yǎng)護好了，這道屏障才能正常發(fā)揮作用。#醫(yī)聯(lián)超能團##清風(fēng)計劃#