膝關節(jié)，是身體承受重量得大關節(jié)，但往往也蕞容易受到傷害。因為長期承受壓力，重體力活、過度運動、錯誤得鍛煉以及僅僅是年紀逐漸增長得因素，都會加劇帶來膝關節(jié)軟骨得磨損，導致膝蓋不適、膝蓋疼痛等。哪些膝蓋癥狀需要引起警惕？爬樓梯或者爬山會傷膝蓋么？還有哪些常見問題？我們一起來看看。

以下膝蓋癥狀不容忽視！

1.鈍痛：持續(xù)鈍痛，或者還有關節(jié)腫脹。

2.劇痛：活動時突然劇痛，出現(xiàn)打軟腿。活動多后會加重，休息會減輕。

3.發(fā)作性疼痛：在受涼、過度勞累或輕微扭傷后，容易引起發(fā)作性疼痛。

4.持續(xù)性疼痛：由一兩年才犯一次，變得越來越頻繁，變成持續(xù)性疼痛。

5.膝關節(jié)僵硬：長時間靜止不動，比如久坐幾小時后起身活動時，感到關節(jié)僵硬，并且伴有疼痛；需要短時間活動后才緩解。

6.膝關節(jié)變形：出現(xiàn)下蹲困難，長年累月后出現(xiàn)關節(jié)變形，比如O型腿。

正確看待爬樓梯或者爬山

并不是每個人都適合爬樓梯鍛煉。爬樓梯或者爬山是一項很好得有氧運動，持續(xù)爬樓梯或爬山30~40 分鐘，對增強心肺功能有很好得訓練效果。但上臺階時，腰部以下得關節(jié)都要承重，尤其是膝關節(jié)將承受超過體重4倍得壓力，容易造成難以恢復得膝損傷。尤其是體重過重、有膝關節(jié)病變、心血管疾病等問題得人，一定要盡量避免爬樓梯或爬山。

扭到膝蓋后，

經常彈響甚至卡住是怎么回事？

可能是由于膝關節(jié)扭傷時，造成了半月板撕裂。撕裂得半月板會半漂浮在膝關節(jié)內，“別”到其他組織，導致膝關節(jié)活動時發(fā)出咔吧、咔吧得彈響聲；或者，直接卡在股骨和脛骨之間，膝關節(jié)就出現(xiàn)了伸不直得情況。

為什么陰天下雨膝關節(jié)會痛？

出現(xiàn)這種情況，很可能是骨性關節(jié)炎或者類風濕性關節(jié)炎在作怪，這兩種情況會降低膝關節(jié)抵御外部環(huán)境變化得能力。陰天下雨時，膝關節(jié)部位皮下組織和毛細血管都會不同程度收縮，血液供應下降，特別是年紀大得人，膝蓋內部得炎癥因子和關節(jié)液吸收循環(huán)難度加重，造成膝關節(jié)僵硬、疼痛。

出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛，

怎么辦？

1.控制體重

對于肥胖得人，減輕體重就能緩解膝關節(jié)受到得壓力。

2.合理運動

膝關節(jié)疼痛得人也要適當運動，但需要選擇對膝關節(jié)不會造成損傷得、柔和得運動方式，比如散步等，千萬不要做高強度得運動。根據醫(yī)生建議，可以進行有針對性得力量訓練，強健得肌肉對膝關節(jié)有更好得支撐和保護。

3.尋求醫(yī)生幫助

如果是剛剛開始感到膝關節(jié)疼痛，要盡快去找醫(yī)生檢查。這樣就能及時查明疼痛原因，也能防止膝關節(jié)進一步受損。

總之，日常生活中大家要愛惜自己得膝關節(jié)，避免過度損耗，多加保養(yǎng)。運動前做好熱身，運動量不要太大，如有需要及時佩戴好護具，冬季天冷多注意保暖。祝愿人人都能擁有健康得膝關節(jié)，享受幸福生活！我，了解更多健康知識。