生命得起源

水是人體所需得7大營(yíng)養(yǎng)素之一。

人體組成成分得60%－70%是水。

中華文明得源頭是黃河文明和長(zhǎng)江文明，都和水相關(guān)。

農(nóng)夫山泉得老板鐘睒睒靠著賣水，做了30分鐘得亞洲首富。

在封建社會(huì)，統(tǒng)治者對(duì)水也極為推崇。秦始皇嬴政尚水，水為黑色，故選黑色做為龍袍得顏色。

水是太重要啦！

我們每天都要喝水，那么喝多少水合適呢？在網(wǎng)上看到有保健推 薦說(shuō)每天喝8杯水。

對(duì)不對(duì)呢？

如果你體重只有50kg，不訓(xùn)練，且所居住得城市氣候適宜。那8杯水可能嗎？夠了。如果你是正在三亞備賽奧運(yùn)會(huì)得運(yùn)動(dòng)員，體重80kg，那么8杯就不夠了。所以每天喝多少水，和體重，氣溫和訓(xùn)練量相關(guān)。

那么每天應(yīng)該喝多少水可靠些呢？我推薦兩個(gè)方法！

方法一

飲水得基本目標(biāo)是避免出現(xiàn)脫水狀態(tài)，維持液體平衡。腎臟通過(guò)對(duì)尿液得稀釋和濃縮來(lái)保持這種動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)稍微出現(xiàn)口渴感覺時(shí)，說(shuō)明出現(xiàn)了1%得脫水現(xiàn)象，這時(shí)喝水是合適得。

方法二

同時(shí)我們也可以用逆向思維來(lái)推斷，液體平衡時(shí)尿液得正常顏色是檸檬色。如果尿液呈深黃色且氣味比較刺激，說(shuō)明水喝少了。如果尿液如一汪清水般明亮見底，則意味著水喝多了。 所以記得尿液呈檸檬色時(shí)得單日攝水量。下次按照這個(gè)量即可。