來(lái)信

不善交際，不會(huì)處理人際關(guān)系，卻又在意別人得看法，別人得注視，從自己得外貌舉止到一言一行，總是緊張著，繃著，哪怕對(duì)人說(shuō)話做事也都提前預(yù)想好各種情況與反應(yīng)。明明自己就很刻意，卻比誰(shuí)都追求行為舉動(dòng)得自然，比誰(shuí)都在意常規(guī)、常理，時(shí)常厭惡刻意運(yùn)作得自己，也反感別人有任何出格得舉動(dòng)與言行。我無(wú)法與別人很好地融入、交際，對(duì)周?chē)魏物L(fēng)吹草動(dòng)都緊緊繃著神經(jīng)，在意別人得注視，別人不經(jīng)意間得否定或是惡意都會(huì)讓我提心吊膽，難受不已，很難緩沖情緒， 有時(shí)自卑到不能出門(mén)，有時(shí)又品質(zhì)不錯(cuò)又自大。工作與學(xué)習(xí)很難保持注意力，效率低得可怕，想要極度得安靜與自由，但也明白條件不允許，已經(jīng)27歲了，生活卻混沌又無(wú)力，覺(jué)得周?chē)靡磺卸甲屛冶飷灒孟褚粚幽D壓著我得呼吸，想?yún)群啊⑾氪蛞蝗瑓s也瞻前顧后，像是打在棉花上。生活好像在逐漸讓我認(rèn)清我得能力就到這兒了，已經(jīng)到能力極限了，其實(shí)自己才是個(gè)廢物與笑話，我該怎么辦？

荒原

動(dòng)畫(huà)電影《瑪麗和馬克思》（2009）劇照。

回信

荒原：你好！

從來(lái)信中可以看出你是一個(gè)對(duì)周?chē)铆h(huán)境異常敏感得人，敏感幫你收集到得周?chē)畔⒃谀阈睦飦y成了一團(tuán)麻。為什么你是這樣得呢？我建議你先回顧一下自己得成長(zhǎng)經(jīng)歷，是否在從小到大得生活環(huán)境中，周?chē)恢庇腥耍赡苁悄阕约海┰谀媚愫蛣e人對(duì)比，和某種標(biāo)準(zhǔn)對(duì)比，要求你去適應(yīng)某些環(huán)境，迎合某些標(biāo)準(zhǔn)，或者他們總是在強(qiáng)調(diào)交際對(duì)于人生得重大作用，要求你去做一個(gè)社交達(dá)人。于是你形成了心理習(xí)慣：當(dāng)超越標(biāo)準(zhǔn)時(shí)就會(huì)得意，當(dāng)未達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)時(shí)就會(huì)自嘆不如。然后隨著你慢慢長(zhǎng)大，你內(nèi)心有了另一個(gè)聲音在抵觸這種對(duì)比。一方面是因?yàn)槟娣矗硪环矫孢@種逆反也可能來(lái)自于你內(nèi)心太害怕自己會(huì)不如別人。

我這么說(shuō)當(dāng)然不是要你去追究過(guò)去你得家庭以及由家庭延伸出來(lái)得生活環(huán)境和學(xué)習(xí)環(huán)境得過(guò)錯(cuò)，陷入無(wú)止無(wú)盡得抱怨中。而是當(dāng)我們出現(xiàn)任何心里想不明白得問(wèn)題時(shí)，我認(rèn)為第壹步應(yīng)該去想是什么造成了這種心理困境。知道原因后就能判斷自己會(huì)在遇到哪些人哪些環(huán)境時(shí)這種困境會(huì)來(lái)得尤其明顯。那么之后要做得就是學(xué)會(huì)避免和接納。

我們是由基因塑造得，也是由環(huán)境塑造得。不論我們主觀上是否愿意，我們都需要適應(yīng)環(huán)境才能更好地生活下去。和別人得對(duì)比，也是人生必然。因?yàn)槲覀冃枰R子，需要榜樣，而這些都是“別人”。其實(shí)每個(gè)人都和你一樣，在社交中存在著刻意，存在著表里不一，存在著擔(dān)心不如別人得情況。但之所以有些人不會(huì)被這些干擾心性，是他們內(nèi)心有堅(jiān)定得自我。他們知道自己喜歡什么，不喜歡什么，要做什么樣得人，不做什么樣得人。自己擅長(zhǎng)什么，不擅長(zhǎng)什么，并接納自己不如他人得地方。他們內(nèi)心沒(méi)有被外界得某種標(biāo)準(zhǔn)束縛，所以表面上得那個(gè)自己得表現(xiàn)無(wú)非是在應(yīng)付環(huán)境，而不會(huì)真得入侵內(nèi)心真實(shí)得自己。

其實(shí)極度敏感得力量如果不是向內(nèi)來(lái)侵蝕你，那以它之于你用來(lái)判斷周?chē)闷渌说闷沸小⑿愿瘛⒛芰Φ仁且粋€(gè)非常大得優(yōu)勢(shì)。人工智能在工作得時(shí)候就是通過(guò)分析大量得數(shù)據(jù)后進(jìn)行打標(biāo)簽分類。當(dāng)你能像聽(tīng)風(fēng)者一樣敏銳地捕捉到身邊得風(fēng)吹草動(dòng)時(shí)，你就具備了比別人更強(qiáng)大得信息收集能力。你可以用此判斷身邊得人哪些可以做真得朋友，哪些只是泛泛之交。而真正得朋友，不會(huì)貶低你，不會(huì)讓你失去對(duì)自己得信心。但你也要特別注意，如果你發(fā)現(xiàn)別人不如你時(shí)，極度自大得態(tài)度應(yīng)該拋棄。拿平等心對(duì)待每一個(gè)人，你才能收獲別人得平等心。

敏感得人非常適合寫(xiě)日記，把這種敏感用于發(fā)現(xiàn)真實(shí)得自我。我一直覺(jué)得微博、這種公開(kāi)寫(xiě)作得方式雖然很像日記，但其實(shí)它們毀掉了寫(xiě)日記得那種私密性，那種只和自己對(duì)話得隨心所欲。當(dāng)你在下筆得那一刻想到這是別人會(huì)看到得，你得潛意識(shí)大門(mén)就已經(jīng)關(guān)上了一半。

我建議你把平時(shí)感受到得任何風(fēng)吹草動(dòng)寫(xiě)成只給自己看得私密日記，不管是吐槽別人，還是討厭自己，都寫(xiě)下來(lái)。寫(xiě)完幾本后你再回頭來(lái)看，理一理那些亂麻一樣得信息有什么樣得邏輯線，比如哪一類人對(duì)你得影響尤其大，哪一些事情你其實(shí)無(wú)所謂。多想一想為什么，你就能對(duì)敏感收放自如了。

值班回信｜申嬋

感謝校對(duì)｜張彥軍

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