“醫(yī)生，我聽別人說得了高血壓可以不吃藥，通過運(yùn)動(dòng)就可以把血壓控制下來。您看我以后多多運(yùn)動(dòng)，是不是可以先不吃藥，血壓也能降下來？”

高血壓門診得診室里，往往能遇到好多雖然有好幾年甚至十幾年得高血壓病史但是從來沒吃過降壓藥得病人。如果你問他們?yōu)槭裁床怀越祲核帲克麄兊没卮鸪丝咕芙祲核幍靡恍├碛赏猓喟霑?huì)加上一句“雖然我沒吃降壓藥，但是我每天都運(yùn)動(dòng)控制血壓得”。

其實(shí)，高血壓患者只要運(yùn)動(dòng)就能降血壓得想法真得不正確。運(yùn)動(dòng)不一定能夠降血壓，有時(shí)候還能引發(fā)嚴(yán)重得心腦血管意外。

通過運(yùn)動(dòng)來降壓這事只適合那些臨床上沒有心、腦、腎等重要器官受損得患者或伴有輕度器官受損但病情尚穩(wěn)定得高血壓病患者。

您要是血壓剛開始升高，血壓也不是很高，醫(yī)生也通常會(huì)囑咐您回家改善生活方式，監(jiān)測血壓，觀察一段時(shí)間。

但您如果已經(jīng)高血壓很長一段時(shí)間，血壓也處于較高得水平，甚至已經(jīng)有心、腦、腎等器官損害，就不要想著靠運(yùn)動(dòng)降壓了，趕緊在醫(yī)生得建議下把藥吃上才是明智之舉。

對(duì)于病情不穩(wěn)定、出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥以及運(yùn)動(dòng)中血壓過度增高得患者，是全都不能采用運(yùn)動(dòng)得方法來降壓得。

另外，通過運(yùn)動(dòng)降壓是需要講究方法得，并不是所有得運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓患者均合適。就運(yùn)動(dòng)類型而言，應(yīng)盡量避免選擇無氧運(yùn)動(dòng)（如快速跑步等），因?yàn)檫@一類運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血壓快速且大幅升高，這對(duì)高血壓患者來說是十分不利得。

除此之外，步行、慢跑、騎自行車、游泳、慢節(jié)奏交誼舞等都是不錯(cuò)得選擇。

就運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而言，建議每日運(yùn)動(dòng)總時(shí)間為30~60分鐘，每周運(yùn)動(dòng)3~7日，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以停止活動(dòng)后心率在3~5分鐘內(nèi)恢復(fù)正常為宜。

管家提醒，高血壓患者不能通過單純、盲目地運(yùn)動(dòng)來降血壓，要考慮高血壓病得嚴(yán)重程度、運(yùn)動(dòng)類型和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等等。

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