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強(qiáng)健得體魄，是一個(gè)人得根本。全民健身得口號(hào)，是為了鼓勵(lì)國(guó)人多進(jìn)行健身鍛煉。

如今時(shí)代得發(fā)展，導(dǎo)致這幾年來(lái)國(guó)人得運(yùn)動(dòng)量急劇下降，肥胖幾率也大幅度上升，肥胖誘發(fā)了上百種健康疾病，嚴(yán)重威脅自身健康跟壽命。所以，健身鍛煉是當(dāng)下勢(shì)在必行得一種選擇。

那么，堅(jiān)持健身，到底是為了什么？相信不同得人有不同得答案。

有得人健身是為了身材，有得人是為了健康，也有得人是為了其他得目得。而小編想說(shuō)得是：在健身得過(guò)程中，我們會(huì)有各種意想不到得好處。堅(jiān)持健身，不僅是為了擁有一副好身材，更是為了擁有一副健康得身體，凍齡得顏值。

如果你可以每天花費(fèi)1小時(shí)時(shí)間進(jìn)行鍛煉，每周堅(jiān)持4-6次鍛煉頻率，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，你至少會(huì)收獲這些益處：

1、堅(jiān)持健身需要身體肌群參與配合，可以提升心率，促進(jìn)身體流汗，這個(gè)過(guò)程中可以提高身體代謝水平，從而有效抑制脂肪得堆積。

長(zhǎng)期堅(jiān)持健身得人，可以減掉身上多余贅肉，逐漸恢復(fù)一副苗條得身材。而多做力量訓(xùn)練得人還能雕刻出一副好看得肌肉身材，收獲完美得身材比例。

2、堅(jiān)持健身可以提高身體細(xì)胞再生能力，促進(jìn)膠原蛋白得合成，減緩皮膚松弛、下垂得情況出現(xiàn)，長(zhǎng)期健身得人，你會(huì)保持緊致皮膚狀態(tài)，比同齡人顯年輕，擁有凍齡得顏值。

3、堅(jiān)持健身可以強(qiáng)健腸胃功能，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物得排出，減輕身體負(fù)擔(dān)，提高身體運(yùn)轉(zhuǎn)水平，有助于保持健康得體質(zhì)。

隨著身材慢慢瘦下來(lái)，你得身體機(jī)能也會(huì)變得越來(lái)越年輕，有效抵抗衰老得來(lái)襲，讓你保持旺盛得體能。

4、堅(jiān)持健身可以釋放內(nèi)心得壓力跟負(fù)面情緒，促進(jìn)身體分泌多巴胺，制造愉悅因子，讓你保持一副積極樂(lè)觀得心情，感染身邊更多得人。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期健身得人，情緒都是比較穩(wěn)定溫和，因?yàn)樗麄冊(cè)诮∩淼眠^(guò)程中釋放了生活工作中得不如意，心情會(huì)保持得比較好。

5、堅(jiān)持健身提高身體對(duì)鈣質(zhì)得吸收，強(qiáng)化骨質(zhì)密度，預(yù)防中老年人骨質(zhì)疏松得情況出現(xiàn)，有效提高身體健康指數(shù)。堅(jiān)持健身還可以鍛煉大腦記憶力，降低老年癡呆得風(fēng)險(xiǎn)。

6、堅(jiān)持健身可以提高自身免疫力，抵抗細(xì)菌病毒得入侵，讓你降低生病次數(shù)，平時(shí)少跑醫(yī)院少花錢看病，擁有一副強(qiáng)健得體質(zhì)。

7、堅(jiān)持健身鍛煉，可以培養(yǎng)自律得好習(xí)慣，每天花費(fèi)一定得時(shí)間鍛煉，沒(méi)有足夠耐性跟自律得人是無(wú)法做到得。