隨著生活條件得提高，高血壓得發(fā)生幾率變得越來越高，但是有很多人卻不能夠給予高血壓足夠得重視，甚至認(rèn)為輕度高血壓并不會對身體造成危害，其實(shí)無論是輕度高血壓還是中重度高血壓，都會對身體造成一定傷害，即使是輕度高血壓，也會引發(fā)全身小動脈硬化，導(dǎo)致身體各個組織器官得血液供應(yīng)受到影響。因此無論高血壓程度高低都要提高警惕，不僅要按時服藥，而且還要注意生活細(xì)節(jié)。

1、 趴著看書或者看電視

許多人都喜歡趴在床上看電視或者看書，覺得這樣特別舒服，實(shí)際上這是一種特別不健康得行為，趴伏得狀態(tài)會使腹部得肌肉受到壓迫，影響人得呼吸，此外當(dāng)腹部受到壓力時，腹部得肌肉則會收縮，很容易導(dǎo)致血壓驟然上升，嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致意外得發(fā)生。

2、 下蹲或搖頭

高血壓患者不僅不能夠進(jìn)行高強(qiáng)度得劇烈運(yùn)動，而且也不能夠做一些會對血壓產(chǎn)生影響得動作，比如下蹲快速起立或者快速搖頭，這類動作會導(dǎo)致血壓突然間升高，增加腦血管意外得發(fā)生幾率，高血壓患者應(yīng)該選擇強(qiáng)度比較低得運(yùn)動，比如散步或者打太極，下蹲起立時動作要盡量緩慢一些。

3、 領(lǐng)帶過緊

穿上西服打上領(lǐng)帶，會讓男性朋友看起來更有氣質(zhì)，但如果領(lǐng)帶打得過緊或者經(jīng)常穿高領(lǐng)得襯衫則會使頸動脈長期遭受壓迫，導(dǎo)致腦供血不足得情況發(fā)生，當(dāng)腦細(xì)胞長期缺氧缺血時，則很容易導(dǎo)致血壓升高，甚至引起動脈硬化。

4、 聽節(jié)奏強(qiáng)烈得音樂

高血壓患者也不適宜聽節(jié)奏過于強(qiáng)烈得音樂，這類音樂會刺激人體器官，使人處于緊張得狀態(tài)當(dāng)中，促使內(nèi)分泌功能失調(diào)，導(dǎo)致血壓在短時間內(nèi)急劇升高，蕞終使心腦血管病變得發(fā)生幾率有所提高，尤其是年輕人要特別注意。

5、 吃飯速度太快

吃飯速度太快，是一種特別不健康得行為，不僅容易導(dǎo)致胃腸道得負(fù)擔(dān)加重，而且會因?yàn)榇罅康醚和蝗挥肯蛭改c道而導(dǎo)致大腦缺血，不但會導(dǎo)致血壓突然升高，還有可能會增加心腦血管突然發(fā)作得幾率，比如缺血性腦梗。

6、 用力排便

對于高血壓患者來說，用力排便是一件特別危險得事情，會使腹部得壓力增加，促使血壓驟然升高，導(dǎo)致意外得發(fā)生幾率提高，因此高血壓患者要預(yù)防便秘得發(fā)生，建議多吃一些蔬菜和水果，并且養(yǎng)成定時排便得習(xí)慣。

溫馨提示

高血壓患者要按時吃藥，即使血壓以及控制到了正常水平也要維持用藥，如果擅自停藥則會導(dǎo)致血壓出現(xiàn)波動，使心腦血管受到更大得危害。此外高血壓患者得飲食也要盡量清淡一些，盡量保持低糖、低脂肪、低鹽得飲食習(xí)慣，多吃新鮮得瓜果蔬菜。當(dāng)然高血壓患者也要定時做運(yùn)動，但不能夠強(qiáng)迫自己做無法完成得高強(qiáng)度運(yùn)動，要不然則會適得其反。

家庭醫(yī)生在線專稿，未經(jīng)授權(quán)不得感謝