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一個人的正常體重是多少?無論你的身高多少_這個范

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-09-26 14:28:04    作者:本站小編:楊旭    瀏覽次數(shù):74
導讀

看一個人的體重可以知道他的胖瘦,但因為每個人的身高不同,所以體重的標準也是不一樣的。因此,我們就可以看一個人的標準體重,它是反映以及衡量一個人健康情況的重要標志。那一個人的標準體重應該是多少呢?在這里

看一個人的體重可以知道他的胖瘦,但因為每個人的身高不同,所以體重的標準也是不一樣的。因此,我們就可以看一個人的標準體重,它是反映以及衡量一個人健康情況的重要標志。

那一個人的標準體重應該是多少呢?

在這里標準體重有一個身高跟體重的公式,用一個人的體重公斤數(shù)除以身高米的平方。最后得出來的數(shù)字就是標準體重BMI。不管你的身高是多少,標準體重都有一個健康范圍,看看你在沒在這個健康范圍之內(nèi)。

標準體重(BMI)小于18.5,在這個范圍內(nèi)的人體重是偏輕的,你需要做的是好好給自己的身體補充營養(yǎng)了。長期讓機體處于偏瘦的水平,還容易出現(xiàn)缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良等發(fā)生概率。

同樣是不利于身體健康的,如果你有這種情況,就需要自己注意了。

健康的標準體重(BMI)則是在18.5~25之間,如果你在這個范圍內(nèi),就是非常標準的體重了,你既不需要減肥,也不需要增肥。繼續(xù)保持下去,對身體健康就是非常有利的了。

標準體重(BMI)大于25~29.9之間的人,你的標準體重屬于超重的范圍,在這種情況下,你需要做的就是像正常體重靠攏,說明你還不符合健康的標準。

標準體重(BMI)大于等于30的人,更是肥胖了,在世界衛(wèi)生組織提到,可以引發(fā)癌癥以及影響人們壽命的因素,其中一項占比例非常大的就是環(huán)境因素,環(huán)境因素可以占到95%。

這里面要細分的話,占比例比較大的是飲食跟肥胖。所以,大家也不要小看肥胖的這個因素,首先肥胖的人跟正常標準體重的人相比,患上慢性疾病的概率就會增加。

如現(xiàn)實生活中,高血脂、高血糖、高血壓在這幾種疾病的危險因素里,就包括肥胖。年輕人,身體代謝可能旺盛一點,發(fā)病的危險會比較小,但年齡越大發(fā)病的危害還可能越大,提早控制體重才是最重要的。

最后,肥胖的人要注意自己的飲食,在肥胖的基礎上,就不要吃過多高油脂的食物了。但肉是應該吃的食物,只不過要選擇健康的肉類,如蛋白質(zhì)高脂肪低的肉,像魚肉、瘦羊肉、瘦牛肉、雞大胸,這樣的肉每天控制在75g以內(nèi),就足夠了,每頓7分飽有利于肥胖人減肥。

 
(文/本站小編:楊旭)
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