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飲酒要適度,到底一天喝多少才叫“適度”?送你

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-09-23 21:24:55    作者:小編:張凱    瀏覽次數:67
導讀

酒,讓人又愛又恨,不管你愿不愿意,總有避免不了要喝的時候,會喝的人能掌握好度,知道自己能喝多少,有沒有喝高,不會喝的人基本上每次都能把自己喝吐,蕞后健康也喝沒了。根據相關數據顯示,飲酒主體主要為年輕人

酒,讓人又愛又恨,不管你愿不愿意,總有避免不了要喝的時候,會喝的人能掌握好度,知道自己能喝多少,有沒有喝高,不會喝的人基本上每次都能把自己喝吐,蕞后健康也喝沒了。根據相關數據顯示,飲酒主體主要為年輕人,購買途徑為網絡,他們更偏向于顏色新奇的洋酒、啤酒、果酒,因此,現在越來越多的商家開始迎合年輕人的口味,開始改變傳統酒類的賣點。

為什么喝酒的年輕人越來越多了?

在年輕人中流行一種新的飲酒方式“輕飲酒”,喝得不多,整個人呈現微醺狀態,一邊喝酒,一邊聊天,大家更注重的是放松和精神交流,散場時沒有一個人會喝醉,既能調節氣氛,又不會喝得酩酊大醉。這種喝酒狀態非常適合年輕人,前一天喝酒,身上不會有太多酒氣,不影響第二天上班,所以越來越多的年輕人喜歡“輕飲酒”。


長期飲酒會對身體11處造成損害,增加60種疾病的風險

“輕飲酒”就不會傷身了嗎?答案是否定的,不管是喝得多,還是喝得少,長期積累下來都會給人體造成傷害。

我們從上到下說,首先是大腦,這一點相信很多人都深有體會,“上頭”意思就是酒精已經損傷腦神經,讓你頭痛欲裂、變得沖動、不能保持身體平衡。酒精進入胃部后,很快就占領一部分空間,讓你不覺得餓,食欲下降,同時還刺激胃黏膜,患上慢性胃炎。胃和腸就像一對難兄難弟,胃遭殃了,腸子也不好過,只能刺激直腸加快排泄,所以經常飲酒的人大多會上吐下瀉。


酒精進入人體后,需要腎臟和肝臟分解排泄,腎臟會刺激大腦發出指令,產生尿意不停往廁所跑,它的工作負擔也很大,沒有時間休息,長期下來就容易損傷腎功能。肝臟的日子也不好過,因為它是解毒的主力軍,在酒精的刺激下,大批量細胞死亡,變得傷痕累累,慢慢出現纖維化。

小小的胰腺承受著酒精的毒性,不能正常分泌消化液,只能堵在器官內部,時間長了就容易出現兩種結果,第壹種是胰腺發炎了,第二種結果是胰島素分泌過少,糖分代謝異常,出現糖尿病。心臟的壓力也不小,起初在酒精的刺激下跳動會加快,等到時間長了心肌損傷嚴重,跳動就會變慢,不能正常輸送血液,全身器官都會受到影響。


有的人認為喝酒可以促進睡眠,其實睡眠不是變好了,而是讓你的大腦變得昏昏沉沉,很難進入高質量睡眠狀態,做噩夢、驚醒的頻率更高。喝酒也不會讓你暖身,相反,它會帶走體表的溫度,讓你感覺手腳冰涼。另外,它還會降低免疫系統的保護作用以及激素水平,為病毒和細菌打開方便之門,更容易患病。

科學家早就研究過酒精,把它列為一級致癌物,會增加60種疾病風險,你喝進去的每一滴酒,沒有哪一個是無辜的,“輕飲酒”不傷身,從來都只是一個美麗的誤會。


適度飲酒的“度”在哪里?看看指南怎么說

如果你遇到非喝不可的場合,要記得飲酒有度,減少酒精損傷。男女飲酒有區別,不同品種的酒也有區別。華夏居民膳食指南中指出,男性喝啤酒,一次不要超過兩瓶,白酒不要超過2兩,紅酒不超過300毫升,女性應比男性少喝一點。

大家可以用一個公式計算:

酒精攝入量=酒精含量(%)*飲酒量*0.8

假如喝的是啤酒,酒精度數為3%,一瓶是600毫升,那么3%*600*0.8=14.4克,也就說喝了一瓶600毫升啤酒相當于喝了14.4克的酒精,在推薦攝入量25克以內,是相對安全的。

從健康的角度來說,喝酒是沒有蕞安全飲用量的,能不喝就不喝,更不能以養生的名義喝酒。喝酒時也可以學一些小技巧,讓自己的身體少受罪,比如說喝酒前吃點面包、酸奶、水果,不要讓腸胃空著,喝酒后趕緊喝點白開水稀釋酒精,一定要多為自己考慮。

 
(文/小編:張凱)
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