“太熱了！你看我從空調(diào)房出來沒幾分鐘，就已經(jīng)汗流浹背了！”大壯一邊用手扇風，一邊胡亂地擦著額頭上、背上的汗。
“你也太夸張了吧，這天氣還好啊，你看看我，一點汗沒有，是不是你太虛了啊 ？”同樣是太陽底下，同事小青卻不見一點汗。
“出汗不是排毒嗎？跟身體虛有什么關(guān)系，我身體好著呢！”大壯還是一直扇著風。
一、出汗是身體在排毒嗎？
每個人都會出汗，這是一種生理現(xiàn)象。我們的皮膚上有約兩百萬個汗腺可供排汗，在夏天的時候尤其愛出汗，因為出汗的時候會帶走身體的熱量，維持人體的正常體溫，以免出現(xiàn)會損害身體健康的高熱危象。
可見，出汗的作用是為了散熱，是人體的自我調(diào)節(jié)和自我保護機制在起作用。而“出汗是排毒”的觀點并不嚴謹，所謂“毒素”，其實就是身體的代謝廢物，但通過汗液排泄出體外的代謝廢物是極少量的，汗液中99%的構(gòu)成是水，并不能起到“凈化身體”的作用。
另外，出汗多未必是好事，也可能是身體健康出了問題。在同樣的環(huán)境中，我們會發(fā)現(xiàn)，每個人出汗的情況是不一樣的，有的人一滴汗沒出，有的人卻大汗淋漓。而個體明顯的差異表現(xiàn)，需要留心是疾病信號。
二、愛出汗，可能不是因為“體虛”
異常出汗，要留心汗液的量、顏色、氣味、出汗部位等方面的改變。而“愛出汗”也算其中一種。
民間說法認為，愛出汗與“體虛”有關(guān)系，中醫(yī)也有“氣虛自汗”的說法，意思是說人因為體弱、氣陰兩虧導(dǎo)致在涼爽、內(nèi)心平靜、沒有活動量的情況下出汗。但并不是所有的出汗異常都是因為體虛，有些汗可能是因為“濕”、“熱”。
“濕”性體質(zhì)的人，體重一般偏重，體內(nèi)的水分更多，因此更容易受陽氣鼓動而出汗。
同處在溫度較高的環(huán)境中，別人只是微微冒汗，自己卻大汗淋漓，但無疲憊之感，這種出汗很可能就是跟“熱”有關(guān)。
有些異常出汗的情況，是可以通過對身體的調(diào)養(yǎng)來改善的，但還有的異常出汗的情況可能提示著身體出現(xiàn)了某種疾病，需要及時就醫(yī)。
三、警惕異常出汗，留心是疾病找上門
“盜汗”是指晚上安靜睡覺的時候出汗，如果還出現(xiàn)體重下降、午后低熱的情況，那么可能是跟陰虛火旺有關(guān)，可以多吃點有滋陰作用的百合、麥冬、沙參等，另外少吃牛肉、羊肉、辣椒等熱性的食物。
中國健康教育中心專家沈雁英表示，出汗的時候，體內(nèi)的少量鹽分會隨著汗液排出，因此汗液都是有一點點咸味的，但如果汗液的咸味很重，比如汗水干了之后在皮膚上留下白色的印跡，那就是不正常的咸汗了。這表明此人的身體缺水，該喝水了，否則就可能會因體內(nèi)水分和鹽分的大量流失而出現(xiàn)脫水、電解質(zhì)紊亂等危險。
沈雁英表示，低血糖的典型表現(xiàn)是頸部大汗淋漓，并伴有皮膚溫度降低的癥狀，因為低血糖出現(xiàn)時，機體的能量供不應(yīng)求，促使交感神經(jīng)變得活躍，腎上腺素分泌增多，從而導(dǎo)致汗液的排出。此時吃點糖果或水果等含糖的食物，就有可能緩解，但如果無效，就要及時就醫(yī)，以免出現(xiàn)高級神經(jīng)中樞功能受損的嚴重后果。
如果你也是愛出汗的體質(zhì)，那么要搞清楚出汗的原因，不要一味地將出汗歸結(jié)為體虛而胡亂進步，這樣不僅可能改善不了出汗的情況，還可能因飲食不當而出現(xiàn)上火、肥胖、血糖升高等風險。#健康明星計劃##謠零零計劃#
參考資料：
[1]《愛出汗就是“虛”？還可能是“濕”和“熱”》人民網(wǎng).2021.09.16
[2]《適當出汗調(diào)體溫 出汗異常莫忽視》人民網(wǎng).2018.11.23
[3]《警惕夏天8大出汗異常信號》人民網(wǎng).2016.06.01
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