脾胃是我們身體中很重要的兩個器官，它們的功能相輔相成，不僅齊心協力為消化吸收負責，還要主管水濕運行。不過現如今，因為一些不良的習慣影響，很多人出現了脾胃虛弱的問題。

當脾胃出現問題的時候，身體里面的水分和濕度失衡，對身體帶來很大的危害。

當一個人的脾胃變虛弱時，身體會有明顯的癥狀出現：

一：脾胃虛弱的人，大多偏瘦

脾胃變虛弱了，消化和吸收的能力就會跟著下降，這種狀態的后果自然就會導致營養攝入不足，長期如此，就會出現營養不良，所以身材會偏瘦。

二：脾胃虛弱的人，臉色蒼白

當脾胃功能變弱，消化和吸收的能力下降，營養物質跟不上時，就會對造血干細胞的工作帶來影響，有可能出現貧血，從而臉色變得蒼白沒有血色，給人一種氣色差的感覺。

三：脾胃虛弱的人，放屁較多

脾胃主管消化和吸收，它們負責把營養運送到身體每一個部位，如果脾胃變虛弱了，食物的消化受到阻礙，出現積存。而積存的食物會發酵，并形成很多氣體，然后通過腸道排出，最后形成“屁”。所以，脾胃虛弱的人比普通人屁多。

四：脾胃虛弱的人，容易便秘、大便粘馬桶

一般情況下，脾胃虛弱，運水潤濕的作用會受到影響，水分積聚在體內排不出去，就容易出現便秘、大便不成形，大便黏稠粘馬桶的異常情況。

發現自己脾胃變虛弱時，不能不管，要多想辦法來健脾養胃，把脾胃功能調理正常了，上面這些表現就會跟著消失。那么如何來調理呢？養成以下3個好習慣，幫助健脾養胃，運水潤濕！

1、飲食規律、健康

一日三餐最好能夠定時定量，遵循一個基本原則：早上吃好，中餐吃飽、晚餐吃少。不過，中餐吃飽也不是說想吃多少就吃多少，每餐飯都不能過飽，最好中餐吃8分飽，晚餐6～7分飽就可以了。食物吃得太多，只會給脾胃帶來負擔，增加肥胖的幾率，影響脾胃的功能。

除了控制食物的攝入量，吃飯時養成細嚼慢咽的習慣也很重要，食物如果不經過充分咀嚼就吞下，進入胃里面，在胃蠕動時就會刺激到黏膜，給胃部帶來很大的傷害。所以，吃什么東西都要認真咀嚼，每頓飯最好能吃夠20分鐘。

在食物的選擇上，要少吃辛辣刺激、難于消化、生冷寒涼性的食物。最好多吃容易消化，清淡的食物，多吃溫熱的食物，達到溫養脾胃的效果。

2、要重視保暖

中醫認為，百病始于寒。很多的身體疾病就是因為沒有給身體做好保暖工作而引發的。尤其現在是夏天，很多人因為受不了熱而穿很少的衣物，整天躲在空調房不肯出去，經常洗冷水澡，這些不注意保暖的行為都會傷害脾胃健康。

3、多進行運動

運動是一個簡單有效的養生方法，通過堅持運動能夠燃燒身體脂肪，消耗身體熱量，有利于減肥。而且，長期堅持運動，能夠增強身體免疫力，提高抗病能力，促進身體新陳代謝，有利于身體毒素的排出，從而有效減輕脾胃負擔，幫助脾胃功能的恢復。

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