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為何總是睡不好?也許是這_4_個(gè)原因在作祟_

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-09-07 16:25:09    作者:企資小編    瀏覽次數(shù):99
導(dǎo)讀

中午跟朋友吃飯,關(guān)于睡覺(jué)出現(xiàn)了以下對(duì)話:T:我這快遞上面都標(biāo)注了,送到代收點(diǎn)就可以,不用打電話,還一直打!W:打電話通知一聲不是挺正常的嗎?T:可是,我昨晚失眠了,一整夜都沒(méi)睡,直到天亮。W:怎么了?失戀

中午跟朋友吃飯,關(guān)于睡覺(jué)出現(xiàn)了以下對(duì)話:

T:我這快遞上面都標(biāo)注了,送到代收點(diǎn)就可以,不用打電話,還一直打!

W:打電話通知一聲不是挺正常的嗎?

T:可是,我昨晚失眠了,一整夜都沒(méi)睡,直到天亮。

W:怎么了?失戀了?工作不順利?家里出事兒了嗎?

T:都沒(méi)有,就是昨天晚上躺在床上一點(diǎn)睡意沒(méi)有,然后就開(kāi)始折騰,結(jié)果,就一夜沒(méi)睡著……

W:你都干啥了……

一、吃宵夜

T:因?yàn)楣ぷ髁艘惶欤€加了班,到家的我已經(jīng)饑腸轆轆,怎么能不獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓吃的呢?于是我就點(diǎn)了外賣,喜歡吃的炸雞,啤酒,小龍蝦,還要辣條!

W:那你還真是睡不著呢,本來(lái)人在入睡的時(shí)候,消化系統(tǒng)就會(huì)減緩工作效率,但你吃飽就要睡,此時(shí)的腸胃可以說(shuō)“火力全開(kāi)”在消化你吃的辣條,小龍蝦,怎么會(huì)睡得著?

以后睡覺(jué)前的2-3小時(shí)就別再吃東西了,除非你今天晚上準(zhǔn)備熬個(gè)夜,那吃點(diǎn)宵夜情況也沒(méi)有那么糟糕,畢竟身體在持續(xù)工作的時(shí)候也是需要能量的。

W:并且,你吃的還是小龍蝦,辣條之類,辣的食物,胃里灼熱不舒服,入睡就更別提了。

T:就是啊,所以說(shuō)我吃完?yáng)|西之后,睡意全無(wú),然后就又喝了一點(diǎn)小酒……

二、喝了酒

T:因?yàn)槌B?tīng)他們說(shuō),喝酒暈暈的,入睡更快,所以就想試試……

W:我的天,誰(shuí)給你說(shuō)的,下次記得給他說(shuō):睡前飲酒會(huì)導(dǎo)致呼吸道周圍的肌肉過(guò)于放松,從而就會(huì)出現(xiàn)打呼嚕,呼吸暫停的現(xiàn)象,從而影響睡眠質(zhì)量。

W:另外,如果喝多了,頭暈暈的,啥都不知道,第二天醒來(lái)的時(shí)候渾身難受,還影響工作。

T:你別說(shuō)了,我現(xiàn)在渾身難受……

W:你現(xiàn)在就是酒精上頭,沒(méi)有從根本上解決問(wèn)題……

T:反正,我喝完酒之后,準(zhǔn)備躺床上培養(yǎng)睡意,然后……

三、玩手機(jī)

T:看了一下手機(jī)的時(shí)間,結(jié)果就看到“娛樂(lè)”新聞推送,忍不住點(diǎn)了進(jìn)去,結(jié)果越看越精神……

W:哎,你這個(gè)“追星族”,首先,手機(jī)電腦之類的電子設(shè)備會(huì)反射出“藍(lán)光”,而這些光會(huì)影響到我們的生物鐘,推遲入睡的時(shí)間。

W:并且,你還看了自己最想看的新聞,結(jié)果就越來(lái)越興奮,腦細(xì)胞越來(lái)越活躍,就更睡不著了……

T:就是啊,就因?yàn)檫@樣,我看時(shí)間已經(jīng)快凌晨3點(diǎn)了,把手機(jī)扔在一旁,強(qiáng)制自己不看,便點(diǎn)上了煙……

四、抽煙

W:你說(shuō)說(shuō)你這個(gè)人,都睡不著了還抽煙,越抽越精神,煙里所含有的尼古丁屬于“興奮劑”具有跟咖啡因一樣的作用,只會(huì)讓人更清醒……

T:你別說(shuō)了,說(shuō)得好像失眠是自己整出來(lái)的一樣。

W:你說(shuō)說(shuō)的你做的事情,大半夜吃辣的食物,喝酒,玩手機(jī),抽煙……哪一件不是影響睡眠的事情。

T:害,這就跟“蝴蝶效應(yīng)”一樣,牽一發(fā)而動(dòng)全身。

想必,看完對(duì)話,你應(yīng)該若有所思吧,這些事情是不是就像自己昨天晚上還在做,今天依舊會(huì)做的事情。

趕緊改正吧少年,白天的工作已經(jīng)夠不容易了,晚上在失眠,小心身體“垮”掉啊……

 
(文/企資小編)
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